خلافا للفوائد الروحية والاجتماعية لشهر رمضان، يظل للصيام قدرة فائقة على علاج الكثير من الأمراض، لكن نظرا للعادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون خلال الشهر الكريم يجد الصائم نفسه مصابا أحيانا بانتفاخ الأمعاء الدقيقة والقولون وأحيانا أخرى بالإمساك وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي.. حول كيفية الوقاية من هذه الأمراض خلال شهر رمضان، سألنا عددا من المختصين للإجابة عن هذه التساؤلات.
د. سهير محمد عبد المغني أستاذ الجهاز الهضمي والكبد بطب بنات الأزهر توضح بداية أن الجهاز الهضمي يعد من أبرز الأجهزة في جسم الإنسان تأثرا بشهر رمضان؛ نظرًا لتغير أوقات تناول الطعام التي اعتاد الجسم عليها في الأشهر العادية.ومن هنا تظهر بعض الأمراض التي يكون الصائم هو المسؤول الأول عنها نتيجة تناول الطعام عبر عاداته ومعتقداته التي يكون معظمها إن لم تكن جميعها خاطئة، ما يؤدى إلى إصابة الجهاز الهضمي بانتفاخ الأمعاء الدقيقة والقولون وغيرها من الأمراض.ولتفادي حدوث مثل هذه الأمراض، تقول «يجب بداية أن يراعي الصائم عدم ابتلاع الهواء؛ فهناك الطريقة الطبيعية للتنفس، وهي عبارة عن مرور الهواء عبر الأنف، وإخراجه «الزفير» عن طريق الفم؛ لأن مرور الهواء عبر الفم يساعد على ابتلاع الهواء مع الطعام، وهو من العادات الخاطئة، والتي تساعد على تكوين الغازات».
ومن الأهمية، كما تقول أستاذ الجهاز الهضمي، مضغ الصائم للطعام جيدًا؛ لأن الطعام غير الممضوغ لا يمكن هضمه جيدًا بواسطة الأنزيمات المعوية، وعلى الصائم أيضًا ضرورة مراعاة علاج القرحة الهضمية والدوسنتاريا الأميبية والطفيليات المعوية، وعدم تركها؛ لأن هذه الأمراض تجعله يعاني كثيرا أثناء الصيام وبعد الإفطار أيضا، وقد لا يستطيع الصائم الاستمرار في الصيام مع وجود هذه الأمراض.
ومن الأمراض التي تحث على تجنبها أيضًا الإمساك، وذلك عن طريق تنظيم التغذية، واستبعاد الأطعمة التي تؤدي إلى الإمساك، ومحاولة إنقاص وزن الجسم؛ لافتا أنه من الأعراض التي تنذر بحدوث إمساك وجود انتفاخ في الأمعاء.
وتضع أستاذ الجهاز الهضمي روشتة لتجنب الإمساك، وذلك عن طريق الإقلال من تناول منتجات اللحوم والبيض إلى أدنى حد على مائدتي الإفطار والسحور أيضًا، ومن الأفضل الاستعانة بالبقول في الطعام، وفيما يسمح بتناول الأرز والبطاطس بكميات صغيرة، يجب تجنب تناول الخضروات الكيفية كالكرنب، هذا بخلاف الأطعمة المقلية في حالة تعفن البروتينات في الأمعاء.
بدوره يشير د.هشام أحمد محمد، أستاذ مساعد الجهاز الهضمي وجراحة المناظير، أن إضافة كمية من الثوم إلى الغذاء تعمل على إيقاف نمو البكتيريا في القولون؛ ما يؤدي إلى تقليل الانتفاخ بعد الإفطار، وينصح بتناول من 8 - 10 أكواب من السوائل يوميًا؛ مما يساعد على انتظام حركة الأمعاء، كما يجب على الصائم أن يتجنب شرب الماء أثناء الأكل؛ حيث إن ذلك قد يزيد من الانتفاخ الذي غالبًا ما يحدث عن طريق ابتلاع الهواء، وذلك يكون ناتجا عن شرب السوائل عن طريق الشفاطة أو «الشليموه» أو شربها من الزجاجة مباشرة.
ولتجنب حدوث الانتفاخ، كما ينصح أخصائيو الجهاز الهضمي، لابد من استخدام الأعشاب الطبيعية في حالات الإصابة بالغازات المعوية أو بالانتفاخ مثل الينسون والخردل الأبيض أو الأسود والبصل؛ فتناول بصلة متوسطة الحجم في اليوم تحسن الهضم وتطرد الغازات المعوية، ومن ثم تقضي على الانتفاخ بالنسبة للصائم، وأيضًا الكمون والشمر والنعناع، ويراعى عدم شرب مستحلب النعناع في حالة الشعور بارتفاع درجة الحرارة، وعند وجود استعداد للقيء؛ لأنه يثير القيء ويزيد من جفاف الفم والشعور بالعطش.
كيف تتجنبين آلام الروماتيزم في رمضان؟
في شهر رمضان يكثر وقوف حواء في المطبخ لإعداد وجبات الإفطار والسحور لكل أفراد الأسرة، ما قد يعرضها للإصابة بالروماتيزم أو اشتداد الآلام على من تعاني أصلا من المرض، لذلك توجهنا بالسؤال إلى د. عوني رحمي، استشاري العظام، الذي قدم الكثير من النصائح للمرأة الصائمة في رمضان لكي تتجنب متاعب هذا المرض.
يبدأ استشاري العظام حديثه بضرورة الإقلال من الملح والمخللات والتوابل في الطعام؛ حتى لا تترسب في المفاصل وتسبب التهابات نهايات الأعصاب فتحدث آلام الروماتيزم الشديدة.
وينصح حواء أثناء الوقوف لفترة طويلة أمام الحوض لغسل الأطباق بعدم الجلوس على مقعد وثير، موضحا أن الأفضل أن تجلس ربة البيت على الأرض الصلبة وأن تكون الساقان في مستوى أفقي حتى تستريح عضلات الساقين والركبتين والفخذين.
أما أثناء النوم فيجب على الصائم أو الصائمة وضع ساقيه على الوسادة بحيث تكون مرتفعتين بعض الشيء عن مستوى الجسم، حيث لوحظ أن بعض الإصابات بالروماتيزم تكون مصحوبة بدوالي الساقين. يؤكد استشاري العظام بأن المشي بعد الإفطار أفضل وقاية من الروماتيزم ويقول: يجب على كل سيدة أن تمشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل مشيًا متصلاً.
وينصح مريضة الروماتيزم بتقليل الوقوف قدر الإمكان.. أما إذا حدث واشتدت آلام الروماتيزم فيمكن للصائمة تناول بعض الأعشاب بعد الإفطار مثل التفاح والعرقسوس والكرفس والعرعر. ويمكن التخلص من آلام الظهر المبرحة إذا اتبعت المرأة الصائم عددا من الإرشادات، ومنها ثني الساقين إلى الأمام لا إلى الخلف حال إذا أرادت التقاط شيئًا من الأرض كذلك بدلاً من الانحناء فوق حوض المطبخ المخصص أو منضدة الكي يجب الجلوس فوق مقعد مرتفع.
القاهرة - دار الإعلام العربية