أكدت دراسة حديثة أن التغذية السليمة، بالإضافة إلى الأنشطة الرياضية والذهنية يمكن أن تقوي كفاءة المخ من خلال زيادة كفاءة الخلية العصبية من حيث نقل الإشارات والرسائل، وأيضًا من خلال توفير الموصلات العصبية، وزيادة فعالياتها.
قالت الدراسة إنه من الأغذية المفيدة للمخ الأسماك المحتوية على الأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل سمك الماكريل والتونا والسالمون والسردين، وكذلك زيت بذرة الكتان المحتوي على حمض اللينولينك وزيت الزيتون الذي يحتوي على أحماض دهنية أحادية عدم التشبع ومفيد أيضًا للذاكرة، وزيت السمك يحتوي على حمض يسمى ديكوساهكسانويك وايكوزا بنتانويك وهو يدعم كفاءة توصيل الإشارات بين الخلايا العصبية فيرفع كفاءة المخ من حيث الذاكرة والتركيز والتعلم.