الذرة مصدر غنى بالألياف: كوب واحد من الذرة، يمد الجسم بحوالي 4, 18 من الكمية اليومية الموصى بها للإنسان من الألياف.

فوائد:

تكافح الأمراض وتقوي الجهاز المناعي للجسم

تساعد في بناء الخلايا الجديدة، وخاصة قبل وأثناء فترة الحمل عند المرآة

تخفيض معدلات الكولسترول في الدم