الذرة مصدر غنى بالألياف: كوب واحد من الذرة، يمد الجسم بحوالي 4, 18 من الكمية اليومية الموصى بها للإنسان من الألياف.
فوائد:
تكافح الأمراض وتقوي الجهاز المناعي للجسم
تساعد في بناء الخلايا الجديدة، وخاصة قبل وأثناء فترة الحمل عند المرآة
تخفيض معدلات الكولسترول في الدم
