الشوفانالشوفان أثبتت الأبحاث أن أكل الشوفان بشكل منتظم يقلل من معدلات الكولسترول بالدم، بالإضافة إلى كونه مضادا طبيعيا للاكتئاب ويعطي إحساس بالهدوء، كما أنه يعالج حالات الاكتئاب والقلق والاضطرابات العصبية.يقلل: الضغوطيعالج: الإرهاقيحمي: من سرطان الأمعاء