يرى الخبراء أن إدراك كيفية الحصول على قسط من الراحة، يمكن أن يحمي المرء من الإصابة بالإنهاك الشديد. ويقول الاستاذ فولكر فاوست طبيب الأمراض العصبية والنفسية من مدينة رافنسبورغ الألمانية إن ما يسمى «الاستبطان النقدي»، وهو تعرف المرء على مشكلاته بنفسه ومساعدته في حل تلك المشكلات أمر مهم أيضاً للتغلب عليها.
وقال فاوست لصحيفة «ارتسته تسايتونج» الطبية التي تصدر في مدينة نوي إيزنبرج، إنه يتعين ألا يتجاهل الأشخاص الأعراض التحذيرية للاصابة بالإنهاك مثل الالتزام المفرط والإجهاد الشديد في الوظيفة، والعمل ساعات إضافية، وما يعقب ذلك من الإنهاك والاستقالة والانسحاب الاجتماعي.
وأضاف فاوست انه إذا تواجدت تلك الأعراض يتعين أخذها على محمل الجد ومواجهتها بهدوء لكن بحزم، وتابع أن العلاج الأفضل هو اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم لساعات كافية، وتناول وجبات متوازنة والسير يوميا خلال ساعات النهار.
وأشار إلى أن العلاج من خلال الاستحمام بماء دافئ وبارد مع حمام البخار، أو التدليك برفق يساعدان أيضا في هذا الصدد، مشيرا إلى أن أخذ قسط من الراحة «ليس نوعا من الرفاهية لكن يتعين فعله باستمرار الهوايات.