التمارين والغذاء الصحي تحسّن صحة القلب في 3 أسابيع

الخميس 18 شعبان 1423 هـ الموافق 24 أكتوبر 2002 قال باحثون ان ثلاثة أسابيع من تناول الاطعمة الصحية ومزاولة التمارين قد تخفض بصورة ملحوظة من احتمالات الاصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكولسترول. وقال الباحثون في عدد يوم الثلاثاء من دورية «الدورة الدموية» الطبية ان أحد عشر رجلا بدينا انضموا الى البرنامج الذي استمر ثلاثة أسابيع اتبعوا خلالها نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الالياف غنيا بالخضر والفاكهة قد انخفض وزنهم قليلا لكن الاهم من ذلك أن ضغط الدم لديهم قد انخفض أيضا. وكان الرجال يخصصون بعض الوقت لمزاولة المشي كل يوم. وعلى مدى الاسابيع الثلاثة تناول الرجال أقل من عشرة في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون ومن 15 الى 20 في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها البروتينات ومن 70 الى 75 في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة. كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الاسمر والفاكهة والخضر التي يريدون. كما كانوا يزاولون المشي لفترة تراوحت بين 45 الى 60 دقيقة يوميا. رويترز

طباعة Email
تعليقات

تعليقات