نصائح صحية للسفر
قد يعاني المسافرون من أمراض متعلقة بالسفر وتعتبر معظم هذه الأمراض ثانوية، إلا أنه ينبغي على جميع المسافرين الالتزام بمجموعة من النصائح بهدف منع حدوث مثل هذه الأمراض أو منع تطورها إن كانت موجوده.
ومن هذه النصائح:
1 - تنظيم التأمين على السفر، بما في ذلك التغطية المناسبة في حال الحاجة إلى نقل إلى مستشفى أو مركز صحي.
2 - احرص على حزم مجموعة طبية لنفسك ولأي طفل يسافر معك وتأكد كذلك من أخذ مقدار كافٍ من الأدوية التي تحتاج إليها ولا تنسَ النظارات الاحتياطية.
3- اصطحب معك نسخاً عن وصفات الدواء والنظارات الطبية والعدسات اللاصقة.
4 - احتفظ معك على الدوام ببطاقة تحوي باللغة المحلية، زمرة دمك، الأمراض المزمنة أو أمراض الحساسية الخطيرة، والأسماء العامة للأدوية التي تتناولها.
5- احرص على القيام بالفحص الطبي وتحقق من التمتع بصحة جيدة قبل السفر.
6 - تأكد من حصولك على جميع اللقاحات الروتينية قبل كل رحلة. واذهب إلى استشارة طبيبك بمدة 4-6 أسابيع على الأقل قبل تاريخ السفر.
7 - لا تقم بشراء المواد الغذائية من الأكشاك في الشوارع – حيث تعتبر مأكولات الفنادق والمطاعم المزدحمة أكثر أماناً.
8 - استخدم المياه المغلية أو المعبأة في زجاجات، أو مياه أجهزة التنقية. وتجنب وضع الثلج في المشروبات.
9 - تجنب الفواكه والخضار النية بما في ذلك الأوراق الخضراء التي تم غسلها بالمياه المحلية.
10 - تناول الفاكهة ذات القشرة السميكة مثل الموز والبرتقال واليوسفي.
11 - احرص على تناول الطعام المطهو جيداً وتناوله ساخناً.
12 - مراعاة النظافة الشخصية.
