تبقى رانيا علواني، سبَّاحة مصر والعرب الذهبية، إحدى أهم اللاعبات اللاتي حققن نتائج رائعة في اللعبة التي يمارسنها، فقد حققت بطولات عديدة على الصعيد العربي والإفريقي والدولي، ولذا فقد تحوَّلت إلى قدوة ومثل أعلى للعديد من الفتيات اللاتي يرغبن في ممارسة الرياضة، وتحديدًا رياضة السباحة. ولأنها كانت تمثل نموذجًا رائعًا للفتاة الرياضية فقد حرصنا على أن نتحاور معها عن الرشاقة والرياضة وغيرها من الأمور.. وإلى تفاصيل الحوار مع رانيا علواني التي تشغل حاليًا منصب عضو بمجلس إدارة النادي الأهلي المصري، وكذلك عضو باللجنة الأولمبية الدولية.
في البداية نود أن نعرف.. هل تأثرت رشاقتك بعد اعتزال السباحة قبل تسعة أعوام تقريبًا؟ ـ قد لا يكون جسمي بنفس الرشاقة التي كنت عليها عندما كنت سبَّاحة، لكن هذا لا يعني أنني لا أمارس الرياضة فمازلت أداوم عليها بصفة مستمرة، لأنه لا بديل عن ممارسة أية رياضة إذا كان الإنسان ينشد الجسم المثالي والصحة الجيدة. * كيف ترين الرياضة كإحدى الوسائل التي يلجأ إليها الكثيرون طالبو الجسم المثالي والرشاقة؟ ـ من وجهة نظري .. ممارسة الرياضة هي أول أساسيات الرشاقة التي ننشدها دائمًا، فالرياضة هي بمثابة أمر ضروري من أجل المحافظة على القوام الجيد. * ما دور الرياضة في حياتكِ اليومية؟ ـ أتمنى أن يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة لا تقتصر على الأشخاص الذين يعانون من البدانة، إنما للجميع وأسهل أنواع الرياضة في رأيي المشي نصف ساعة يوميًا على الأقل، حيث تؤكد الدراسات أنه عند ممارسة الرياضة يفرز الجسم هرمون السعادة، لذا تعطي حالة فورية من النشاط والحيوية.
ماذا عن طرق إنقاص الوزن بالنسبة لك؟
الرياضة كما قلت في المقام الأول، وأنا أعني هنا أية رياضة يمارسها الفرد ومنها بالطبع رياضة «المشي»، وهناك مثل مصري أحاول تطبيقه دائما يقول: «كل قليل واتمشى كتير».
غذاء صحي
ما الطريقة الصحية لتناول الغذاء؟
هناك طرق عديدة منها استبدال السمن بالزيت في الطهي، والتركيز على السلطات والفواكه والأطعمة المشوية، والامتناع عن تناول الطعام بعد العاشرة مساءً، وبطبيعة الحال لا أتناول الحلويات بكثرة وأستبدلها دائمًا بالفواكه.. وفي الوقت نفسه لا أحرم نفسي من بعض المحاشي أو طبق معكرونة مرة في الأسبوع، كذلك أتحاشى الأطعمة المقلية.
ما الريجيم الذي تتبعينه عند زيادة وزنك؟
أتبع الريجيم التالي: «الإفطار: كوب نسكافيه بدون سكر وتوست ريجيم وجبن منزوع الدسم، الغداء: فراخ مشوية أو مسلوقة أو لحوم مشوية أو قطعتان من السمك المشوي وسلطة خضراء، العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم وفواكه طبيعية، وهي الوجبة التي أتناولها قبل النوم بأربع ساعات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة مع الريجيم لإنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته».
ماذا يمثل الإكسسوار بالنسبة إليكِ؟
لا أحبّه، وإن استخدمته يكون في أضيق الحدود، أفضّل الإكسسوار المصنوع من الفضة وكذلك الأحجار الكريمة.
كيف تعتنين بشَعْرك؟
أواظب على تناول الأغذية الصحية، لأن صحة الشعر تكمن في الغذاء الذي نتناوله وأخضعه لحمامات الكريم بانتظام.
وبالنسبة لبشرتكِ؟
أمارس الرياضة باستمرار، لأنها تحافظ على جمال البشرة ونضارتها، كذلك أتجنب وضع الماكياج في حياتي اليومية.
لماذا لا تتجهين للتدريب في السباحة بعد اعتزالك؟
لم يستهوني هذا المجال بعدما اعتزلت اللعبة ووجدت أنه من الأفضل أن أركز في عملي الحالي كعضو بمجلس إدارة النادي الأهلي المصري، وأحاول من خلال هذا المنصب خدمة المرأة داخل هذا النادي الكبير بجانب أنني عضو باللجنة الأولمبية الدولية.
سبب الاعتزال
رغم مرور سنوات كثيرة على القرار إلا أن هناك من لا يزال يسأل عن سبب اعتزالك وارتدائك الحجاب فجأة؟
ارتديت الحجاب عن اقتناع تام وقررت الاعتزال برغبتي، وأقدمت على هذا القرار بعد أن حققت إنجازات رياضية رائعة أشاد بها الجميع في وطننا العربي، وحققت ذلك وأنا في سن صغيرة، وكان من الممكن أن أحقق إنجازات أكثر لو استمررت ولكني اعتزلت وقد شجعتني والدتي على ارتداء الحجاب.
عند اعتزالك وارتدائك الحجاب قالوا إن رانيا علواني تحولت من فتاة ترتدي المايوه إلى «شيخة» فكيف واجهتِ هذا الموقف؟
لا أنكر أن التحول كان كبيرًا في حياتي الاجتماعية والرياضية لكن قد لا يعلم الكثيرون أن قرار ارتداء الحجاب والاعتزال كان يراودني منذ سنوات، وقد عزمت النية على الاعتزال، وبصراحة اعتزلت لأنني قررت ارتداء الحجاب، ثم إن والدتي محجبة ونحن نحافظ على الصلوات وقراءة القرآن، وفي أثناء وجودنا في الولايات المتحدة تعرفنا على أسر عربية مسلمة كثيرة، منها أسرة سورية وطدت علاقتها معنا، فكنا نذهب إلى المسجد الوحيد في مدينة (دالاس) للصلاة وتعلم التجويد وعلوم الدين، وهذه أجمل فترات حياتي، وعندما عدت إلى القاهرة بدأت أبحث عن مسجد في المهندسين مقر سكني؟ إحدى ضواحي القاهرة؟ لمواصلة تعلم علوم القرآن والتجويد.
كيف تساهم السباحة في إنقاص الوزن؟
السباحة إحدى الرياضات الفعالة في برامج إنقاص الوزن، وخاصة للذين يعانون من مشاكل في المفاصل ولديهم صعوبة في مسألة التوازن، ولكن يجب الانتباه إلى أن درجات حرارة المياه التي تُستخدم في السباحة لها تأثير سلبي على نجاح البرنامج المستخدم في علاج السمنة وزيادة الوزن، كما أن استخدام الماء البارد أثناء التمارين والسباحة بدلاً من الماء العادي له تأثير في عدم تحقيق النتائج الإيجابية في عملية حرق الدهون، بل العكس أن الأشخاص الذين يسبحون أو يتمرنون في مياه باردة أدى ذلك إلى زيادة أوزانهم، حيث لوحظ أن السباحة في الماء البارد تساهم في زيادة الشهية للأكل ولوحظ أن الذين يسبحون في مياه باردة يتناولون كمية كبيرة من السعرات الحرارية بعد التمرين فيها.
القاهرة ـ دار الإعلام العربية
بعيدًا عن الحوار
تُعد رانيا علواني أول سبَّاحة مصرية وعربية وأفريقية تحصل علي ميداليتين ذهبيتين في السباحة على مدى تاريخ دورات البحر المتوسط منذ انطلاقها عام 1951 بالإضافة إلى فوزها بـ 77 ميدالية على المستوى الدولي والإفريقي والعربي، تم تصنيفها ضمن أفضل 11 سباحة على مستوى العالم في سباق 100 متر وأول سباحة مصرية تكسر حاجز الدقيقة في سباق المئة متر حرة.. بدأت مشوارها مع السباحة وعمرها ست سنوات، وعرفت طريقها لحصد الميداليات والجوائز وعمرها عشر سنوات.. ومثلت مصر في ثلاث دورات أولمبية 1992-1996-2000 ووصلت للنهائي بسيدني.. بطلة مصر في السباحة من 1989 إلى 2000 وصاحبة الأرقام القياسية في كل سباقات الحرة والظهر..
بطلة البحر الأبيض المتوسط عام 1997 وحصلت على 2 ميدالية ذهبية و1ميدالية فضية.. بطلة إفريقيا من 1990 إلى 2000 وصاحبة الأرقام القياسية الإفريقية في الـ 50 والـ 100 والـ 200 متر حرة.. بطلة العرب من 1990 إلى 2000 وصاحبة الأرقام القياسية لسباقات الحرة، الظهر والفراشة والمتنوع.. أعلنت رانيا علواني اعتزالها السباحة عام 2000، وابتعادها عن حمام السباحة بشكل نهائي.