نلجأ كثيرا لاستخدام نقاشات الأسنان للتخلص من المواد العالقة بين أسناننا، وقد تجرح هذه النقاشات اللثة وتؤدي إلى التهاب اللثة والعصب وبالتالي علينا الابتعاد قدر الإمكان عن استخدام المواد الصلبة واللجوء لاستخدام الخيط في تنظيف الأسنان كما يوصي أطباء الأسنان. فيما يلي أهمية استخدام الخيط في التخلص من بواقي الطاعم العالقة بين الأسنان:
استخدام الخيط المناسب في تنظيف الأسنان
نحن نعرف جميعاً أن تنظيف الأسنان باستخدام خيط رقيق هو من أفضل سبل الوصول لفم صحي. وفي دراسة جديدة نُشرت في دورية الجمعية الأميركية لطب الأسنان أن توصيل الخيط بين أسنانك هو السبيل الأفضل لتنظيف الأسنان.
ـ نصيحة: إذا كنت تشعرين بأشياء كثيرة في أسنانك فعليك باستخدام الخيط الشمعي للتنظيف. وإذا كانت هناك مسافات كبيرة بين أسنانك فاستخدمي خيطا مزدوجا حتى يسهل التنظيف.
وإذا كنت تبحثين عن أسنان عادية فاستخدمي الخيط العادي، من خلال احتكاك الخيط بالأسنان سيؤدي إلى خروج العديد من الأشياء العالقة في أسنانك وهذا وفقاً للإرشادات التي نُشرت من الجمعية الأميركية لطب الأسنان، ومن البديهي انه كلما كان الشعور بسهولة مرور الخيط بين الأسنان كلما كانت المعرفة بزوال العوائق بين الأسنان.
اختاري كوب الشاي الخاص بك بحكمة
إن كنت تظنين أن الابتعاد عن الشاي العادي في مقابل الانصراف إلى شرب شاي الفواكه فقط مفيد، فإنه يجب عليك التفكير مرة أخرى في هذا الأمر.
وقد وجدت دراسة سابقة أن الحمض الموجود في شاي الفواكه يضر بالأسنان بمقدار 3 مرات أكثر من عصير البرتقال.
فشاي الليمون وغيره من الفواكه وُجد أنها من أكثر الأشياء ضرراً بالأسنان، وقد جاء ذلك وفقا لتلك الدراسة التي تم القيام بها في كلية طب الأسنان بجامعة بريستول.
ـ نصيحة: إن كوب واحد من الشاي العادي (الأسود) يفيد أسنانك بطريقة كبيرة جداً فالشاي العادي يحتوي على مركبات تسمى البوليفينول والتي تهاجم التجمعات البكتيرية في الأسنان وتقضي عليها، ومن الممكن أن تشربى الشاي الأخضر أيضاً فهو يعمل جيدا في هذا الأمر.
عليك بتناول التوت البري
أظهرت دراسة جديدة إلى أن التوت البري يحتوي على مركبات كيميائية والتي تعمل على إيقاف النمو البكتيري على الأسنان.
إن شاي التوت البري حينما يتم استخدامه في المضمضة بعد الأكل فإنه يؤثر بالإيجاب على الأسنان، وذلك وفقا لدراسة في المركز الطبي بجامعة روشسترزRocheste بنيويورك.
نصيحة: إذا كنت على عجلة من أمرك ولا تستطيعين غسل أسنانك بالفرشاة فما عليك إلا أكل توت بري ولكن لا تكثري منه فإن السكر الذي يحتوي عليه قد يمحو فوائده على الأسنان.
قولي نعم لتناول الجبن
إن لم تحتو وجبتك على بعض الحلوى والتي تعمل على تقليل الرقم الهيدروجيني في اللعاب وتلك الحلوى تتعلق بالأسنان مما يجعل اللعاب يفرز أحماضا معينة للقضاء على تلك الأشياء الباقية في الأسنان.
ـ نصيحة: إن الأفضل لك هو تناول جبن الشيدر والذي يعمل على إبقاء اللعاب في مستوى الحموضة الطبيعي وهذا من منطلق منهج دراسة الأغذية.
توقفي وهلة قبل استخدام فرشاة الأسنان
إذا كانت لديك عادة تناول الشوكولاته ثم تضطرين إلى تنظيف أسنانك بعد الأكل مباشرة بالفرشاة، في هذه اللحظة يجب عليك مراجعة نفسك.
ففمك بطبيعته يكون في الحالة القلوية ولكن بعد أكل أي شيء أو شرب أي شيء فإنه يصبح في الحالة الحمضية مما يسبب طلاء الأسنان ويجعل سطحها ناعم لذلك فإن غسل الأسنان بالفرشاة في هذا الوقت قد يصيب الأسنان بالضرر.
نصيحة: انتظري للمدة 30 دقيقة بعد الأكل كي يتحول وسط الفم من الحمضي إلى القلوي كي يكون الوسط في الفم مناسب للغسيل.
لا تهملي اللثة
ليس فقط الأسنان هي التي تحتاج إلى عناية خاصة ولكن اللثة هي جزء هام في الفم، فنزيف اللثة من الممكن أن يرتبط بمرض في القلب.
هذا بسبب أن البكتيريا المتسببة في مرض اللثة قد تنتقل من الفم إلى مجرى الدم ومن هنا فقد تعمل على ترسب الدهون في الشرايين من الداخل مما تتسبب في إعاقة سريان الدم في الشرايين.
ابتعدي عن سوائل تنظيف الفم التي تحتوي على الكحول
تحذير: ليست كل سوائل تنظيف الفم مفيدة لصحة فمك، تقول دراسة حديثة نُشرت في الدورية الاسترالية لأمراض الأسنان أن سوائل تنظيف الأسنان التي تحتوي على الكحول قد تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الفم حيث إن الكحول يعمل على تسرب المواد المسرطنة إلى خلايا الفم.
كوني حذرة من منظفات الفم حيث أن معظمها يحتوي على 26% كحول.