النجومية لفتاة جميلة ونجمة مثل نيكول سابا تحتاج إلى الحفاظ على مستوى رشاقتها وجمالها الذي حباها الله به؛ لذلك تلتزم ببرنامج يومي للرياضة عبر صالات الجيم، بالإضافة إلى نظام غذائي محدد، وغيرها من الوسائل التي تساهم في الحفاظ على بشرتها وجمالها.. حول هذه الوسائل تتحدث نيكول عبر السطور التالية.

هل الرشاقة تكلفك الكثير من الوقت والجهد لضمان استمرارها؟

هي لا تكلف الكثير؛ لأنني بطبعي أحب الرياضة، وأمارسها ليس من أجل الرشاقة فقط، بل لأنها مهمة في حياة أي إنسان للحفاظ على صحته، وكذلك لا يستدعي الأمر الامتناع عن الطعام، ولكن حتى الإنسان العادي عليه أن يتناول الطعام بفهم ودراية كأن يبتعد عن الدهون بكثرة في الطعام، وتناول النشويات بمعدلات علمية معقولة، ولا أنكر أنني التزم بنظام محدد دون أن أحرم نفسي من شيء أحبه.

قوام ممشوق

هل هذا يعني أنك تلتزمين بنظام غذائي؟

نعم، ولكن لا أمنع نفسي من كل شيء حتى أحافظ على رشاقتي، بل أتناول كل ما أريده بشكل معقول، ولا أكثر في الطعام؛ فأتناول وجبات خفيفة من حيث الكمية، ويمكن أن يكون فيها أكثر من نوع، وحتى لو زاد معدل تناولي للطعام عن المعتاد مما يؤدي إلى زيادة في الوزن قليلاً أستطيع أن أعالج الأمر من خلال الرياضة التي أنتظم فيها جدًا.

إذن لو زاد وزنك تتخلصين منه بالرياضة؟

الرياضة لا تحقق إنقاص الوزن، ولكنها تساهم في ذلك، وعلى الإنسان ألا يسمح لنفسه بزيادة الوزن بشكل كبير، ويعتقد أن الرياضة هي الحل الوحيد، ولكن إذا طرأت أي زيادة عابرة، وهي التي يشعر بها الإنسان وحده من خلال ملابسه أو متابعة حالته يمكن بالرياضة أن يتخلص من الزيادة، لأنها تكون قليلة جدًا.

كيف تنظرين إلى الفوائد المختلفة للرياضة بحكم ممارستك لها؟

الجسم يتعرض لبعض السموم والدهون من وقت لآخر، وفي ممارسة الرياضة التي تقوي الجسم يتعرض الإنسان للعرق، وكلما زاد العرق تزداد نسبة التخلص من الدهون والسموم في الجسم، وبذلك أنصح أي إنسان أن يشرب سوائل باستمرار، وهذه السوائل تخرج عبر العرق بعد ممارسة الرياضة، وتخرج معها كثير من الدهون والسموم من الجسم حتى يكون الجسم سليماً.

هذا يعني أنك تهتمين بالرياضة لهذا السبب؟

نعم؛ فهي تساعد على الرشاقة، وقوة العضلات، وتطهير الجسم من مشاكل كثيرة، فالرياضة تقوم بعملية حرق للسعرات الحرارية الزائدة عن الحد المسموح به في الجسم، مما يؤدي إلى الاستفادة من الدهون المخزنة في الجسم التي تمده بطاقة أكبر، وهذا بدوره يساعد على نمو العضلات، وبالتالي يكتسب الإنسان طاقة ولياقة بدنية جيدة تساعده على القيام بعمله ودوره في الحياة بصورة أفضل، ونحن كممثلين نتحرك كثيرًا في البلاتوه والمسرح وغيرهما، وهذا يحتاج إلى طاقة إضافية.

قبل الانتقال إلى جوانب أخرى تتعلق بالجمال بماذا تشعرين بعد ممارسة الرياضة؟

أحب أن أذكر أنني مهووسة بالرياضة، وأصبحت تشكل شيئا مهمًا في حياتي؛ ولذلك إذا سافرت إلى أي مكان في العالم تجدني أول ما أسأل عنه هو مكان «الجيم»، وأنا بعد ممارسة الرياضة أشعر براحة كبيرة، وأجد نفسي في لياقة جيدة، وأتنفس بشكل طبيعي، وأشعر أنني مرتاحة نفسيًا، وقوامي كما هو ممشوق.

وسائل علمية

بجانب الرياضة.. حدثينا عن برنامجك الغذائي؟

أنا لست سمينة لدرجة أن أقوم ببرنامج غذائي مضغوط، ولكن لدي رؤيتي في تناول الطعام بشكل لا يؤدي إلى السمنة أو الزيادة في الجسم، وكذلك أنا لم أحدد أطعمة بعينها؛ لأن تحديد نوعين أو ثلاثة من الأطعمة يصيب الإنسان بالملل؛ ولذلك أركز على الأطعمة الخالية من الدهون والنشويات، وهي كثيرة وليس هذا يعني أنني لا أتناول الدهون والنشويات، بل أتناولها ولكن بقدر قليل.

هذا يعني أنك تدركين كل الوسائل العلمية التي يفترض أن يتعامل معها الإنسان، وكذلك الأغذية التي تتضمن نوعيات معينة من الفيتامينات؟

بالتأكيد؛ لأنني أحرص على صحتي ورشاقتي، ولذلك أتعامل مع الطعام الذي تتوفر فيه سعرات حرارية بالمعيار اليومي الذي يحتاجه الجسم ليس إلا؛ إلى جانب العناصر الغذائية التي تتضمن البروتين ونسبة ضئيلة من الدهون ولكن في حدود أي أتناولها لتعويض نقص معين، وكذلك الأغذية التي تحتوي على فيتامينات؛ ولذلك أميل إلى تحضير الطعام من الزيوت النباتية، خاصة الخضراوات المطبوخة، وهي تساعد على تحسين مذاق الطعام، وكذلك يمكن أن أتناول عددًا من ملاعق الأرز المطبوخ أو صحنًا صغيرًا من المعكرونة وهذا يعوضني رغيف الخبز.

التوتر والإجهاد.. الخطر الأكبر

نعود إلى سؤال عن البشرة.. كيف تحافظين عليها؟

أنا دائمًا أهتم بغسل وجهي جيدًا ليلاً قبل النوم من بقايا الماكياج، واستخدم نوعًا معينًا من الصابون، خاصة أن بقايا الماكياج إذا تركتها الفتاة تسبب مشاكل كثيرة، وبعدها استعمل كريمًا معيناً استخدمه دائمًا يُعني بالعناية بالبشرة، وأقوم باستخدامه أكثر من مرة يوميًا.

هل تخرجين نهارًا كثيرًا؟

أنا لا أفضل الخروج نهارًا، ولكن أحيانًا يكون الخروج نهارًا وبشكل يومي إذا كانت هناك ظروف عمل أو أي ظروف أخرى تتطلب ذلك، ولدي كريمات خاصة لحماية البشرة من الشمس استخدمها عند خروجي نهارًا؛ لأنني إذا أهملت هذا الجانب سأتعرض بعد فترة إلى مشاكل في الجسم والوجه يصعب حلها إلا بصعوبة؛ ولذلك أكون دائمًا محتاطة لذلك.

بماذا تنصحين للحفاظ على الرشاقة والجمال؟

أكبر مشكلة هي التوتر والإجهاد، ولكن الأول في حد ذاته مشكلة كبيرة؛ لأن أغلب الذين يتأثرون وينفعلون بسرعة تجدهم لا يستطيعون الحفاظ على جمالهم أو رشاقتهم؛ فأنا أنصح بعدم التوتر؛ ولذلك أنا دائمًا أحاول تجاوز أي مشكلة بأن أقوم بحلها في وقتها؛ حتى أنام مرتاحة خالية الذهن وبعيدًا عن التوتر.

أما الإجهاد فهو مشكلة أخرى وإذا كانت للإنسان أعمال تتطلب بذل كثير من الجهد فعليه أن يوظف وقته جيدًا؛ فأنا أحيانًا يكون لدي عمل لساعات طويلة في اليوم، ولكني أحرص بعد دخول منزلي على إعداد نفسي قبل النوم بإزالة باقي الماكياج، وغسل وجهي جيدًا، وأخذ حمام دافئ، ثم أخلد للنوم بعمق، وألا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات بدون انقطاع، وعندما أستيقظ في الصباح أمارس بعض الرياضات الخفيفة قبل عودتي للعمل.

دائمًا ما تؤكدين اهتمامك بالرياضة فهل «الجيم» هو الوسيلة الوحيدة لرياضتك؟

بالطبع لا؛ فأنا ليلاً أحاول دائمًا أن أمارس رياضة المشي لمسافات معينة وأعود للمنزل، وأحيانًا داخل صالة منزلي أمارس رياضات خفيفة لفك العضلات، والمساعدة في انتظام الدورة الدموية، وتعزيز الجسم بالأكسجين، وهذا الأمر يساهم في الحصول على بشرة نظيفة ونضرة.

الأقرب للطبيعة

أرى شعرك جميلاً؟

اهتم به كجزء مهم من الجسم؛ فأنا أهتم بحمام الكريم وأضعه دائمًا لفترة محددة، ثم أضع عليه غطاءً من البلاستيك أو فوطة، وأقوم بشطفه بالشامبو ثم بالماء، ولذلك تجد الشعر جميلاً.

ماكياجك كيف تتعاملين معه؟

هناك كريمات للصيف وأخرى للشتاء تتعلق بترطيب البشرة، واختارها دائمًا خالية من الزيوت، بالإضافة إلى الاهتمام بكريمات أخرى طبيعية، وعندما تضعينها تجدي نفسك طبيعية من حيث اللون الذي يناسبك، أما عن بودرة الخدود فأنا استعمل بودرة معينة ولا أكثر منها على الوجه، بل أضعها خفيفة ومناسبة فهي لها فوائد في الحفاظ على البشرة.

كيف تتعاملين مع العيون والرموش؟

أحدد العين بقلم شبه سائل، وهو يساعدني في رسم خط واضح ومناسب، وبالنسبة للرموش يمكن تجميلها بالظلال من خلال قلم التحديد نفسه، وأما الروج استعمل ملمع الشفاه الغني بالفيتامينات، وهي تساعد في وجود شفاه ممتلئة، واستكمل جمالها بقلم التجميل لتحديد الشفاه من خلال لون يشبه لون الشفاه الطبيعية.

القاهرة ـ دار الإعلام العربية

عزيزي المستهلك:

ــ توقف وفكر قليلاً قبل أن تقرر شراء أو استخدام المنتجات الصحية. تأكد أنك تحتاج فعلاً لما يعلن عنه.

ــ قد لا تناسب بعض المنتجات والخدمات الصحية الواردة بالإعلانات الصحية بعض الفئات العمرية أو المرضية، استشر طبيبك دائماً قبل طلب المنتجات والخدمات التي ترد في الإعلانات الصحية.