أكدت أحدث الدراسات الطبية أن المرأة الحامل في توأم تحتاج إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية بمقدار 600 سعرأ حرارياً في اليوم عن المقدار المعتادة عليه - بالنسبة للمرأة الحامل في طفل واحد تحتاج إلى 300 سعر حرارياً إضافياً فقط.

والأكل الجيد يعنى تناول مقادير إضافية من البروتينات والكالسيوم والكربوهيدرات وخاصة الحبوب من الطحين الخالص وهذا يعنى ولادة طفل صحي بدون زيادة في الوزن له وتعرض المرأة الحامل لمشاكل صحية عديدة.

وعلى المرأة الحامل أن تحرص إذا كانت تخطط للحمل أن تبدأ العناية بصحتها قبل الحمل نفسه وذلك بأخذ فيتامينات متعددة وحوالي 400 ميكروجرام من الحامض الفولى.. أما أثناء الحمل تحتاج إلى 600 ميكروجرام في اليوم وعلى المرأة الحامل التأكد دائماً وأبداً بأن الفيتامينات التي تتناولها تحتوى على الكم الكافي من الحديد الذي يساعدها على تجنب الإصابة بالأنيميا وهى مشكلة شائعة بين الحوامل.. احتياجات المرأة الحامل من الحديد يومياً ما بين 30-60 ملجم.

شرب المزيد من الماء أثناء الحمل:

شرب المياه بوفرة شيء مهم للمرأة الحامل بوجه عام، وتتزايد الكمية من الماء في حالة الحمل في أكثر من جنين. فالتعرض للجفاف يزيد من مخاطر الولادة المبكرة وحدوث الانقباضات المبكرة المؤدية للولادة. على المرأة الحامل أن تبقى بجانبها زجاجات للمياه للشرب منها طوال اليوم، احتياج المرأة الحامل من الماء تصل إلى حد لترين يوميا.

الزيادة الطبيعية لوزن المرأة الحامل في توأم: ليست زيادة كبيرة كما تعتقد الكثير من السيدات، فالمرأة الحامل في توأم تحتاج إلى زيادة في الوزن ما بين 35-45 باوند (الباوند 453 جرام) أي أزيد بحوالي 10 باوند في حالة الحمل في جنين واحد، فالزيادة المفرطة تعرض المرأة وجنينها إلى مشاكل مثل الولادة القيصرية.

وهذا لا يعنى عدم تناول الطعام لتجنب الزيادة في الوزن لأن هذا يعرض المرأة والجنين لمخاطر صحية أخرى مثل عدم الوصول إلى الوزن الصحي للجنين.

تغيير نمط الحياة للمرأة الحامل:

إلى حد ما، فتغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة قد يختلف عن ذي قبل وهذا يعتمد على صحة المرأة وإرشادات الطبيب المتالبع لحالتها، فإذا لم تتعرض المرأة للإجهاد وتشعر بالنشاط لممارسة الرياضة ولم تعانى من أية مشاكل فسينصحها الطبيب بالاستمرار.. ولكن في المرحلة الثانية من الحمل سيكون هناك توقف حتى لو كان الحمل طبيعياً.. من الرياضات التي يوصى بها للمرأة الحامل الرقص، السباحة، المشى، ركوب الدراجة، الأيروبيك.