حذر محمود عبد الستار «ماجستير واخصائي العلاج طبيعي» في مستشفى القاسمي من خطورة الآلام التي يعاني منها المريض في منطقة اسفل الظهر مشيراً إلى أن أسبابها مختلفة من مريض إلى آخر وتتراوح مابين أسباب ميكانيكية وأخرى مرضية.
وأكد على دور العلاج الطبيعي في التخفيف من ألم أسفل الظهر من خلال إجراء تقييم شامل للمريض يحدد من خلاله المشاكل التي يعاني منها المريض مثل ضعف العضلات او تقييد الحركة او تأثر الممارسات الحياتية اليومية « ءج » وبعد ذلك يتم تحديد طريقة العلاج الطبيعي والتي تتضمن وسائل علاجية متعددة مثل العلاج بالكهرباء أو العلاج المائي أو من خلال التمارين الرياضية.
وأشار إلى أن هذا التوع من العلاج يتضمن الكهرباء العلاجية التي تشمل الموجات فوق الصوتية او الموجات القصيرة بالاضافة إلى الكمادات الساخنة او استخدام الليزر والعلاج المائي الذي يعد أحد أهم اساليب العلاج الطبيعي ويشمل اجراء مساج تحت الماء في أحواض علاجية مخصصة للظهر والرقبة او للاطراف العلوية او السفلية من خلال استخدام تيارات هوائية بقوة متفاوتة في درجة شدتها يضاف إلى ذلك التمارين العلاجية التي تشمل برامج التقوية وتمارين الاستطالة.
نصائح
واضف انه لتجنب حدوث ألم اسفل الظهر فأنه يجب اولاً على المريض تجنب الوزن الزائد حيث انه يؤدي إلى الضغط على الفقرات والأربطة المحيطة وبالتالي استهلاكها بمعدل اسرع من المعدل الطبيعي المقدر لها وهو ماينتج عنه مزيد من الالام .
ممارسة الرياضة بطريقة صحية وسليمة من خلال استشارة المتخصصين لاتباع طرق تؤدي إلى تقوية العضلات وبالتالي تعمل على التخفيف من الضغوط الميكانيكية على الفقرات والاربطة المحيطة بها وهو مايقلل من مضاعفات الاصابة والآلام ومن المفيد ممارسة بعض الرياضات خاصة السباحة لأنها مفيدة وآمنة لمريض ااسفل الظهر حيث تساعد قوة دفع الماء على التقليل من الضغط على اسفل الظهر وممارسة التمرينات بسهولة.
مع عدم الجلوس لفترات طويلة واستخدام الكراسي الطبية المخصصة للاعمال المكتبية وخاصة تلك المصممة لدعم انحناءات الجسم الطبيعية. كما اوضح محمود عبد الستار أن هناك مجموعة من الارشادات التي يجب إتباعها لتجنب آلام أسفل الظهر وتشمل
ـ تقوية عضلات البطن لتجنب ظهور الكرش الذي يؤدي من الناحية الميكانيكية إلى التأثير المباشر على الظهر وهو مايؤدي إلى الضغط على الفقرات والاربطة.
ـ تجنب العادات السيئة اثناء النوم مع ضرورة استعمال المراتب الطبية.
ـ لابد من استشارة طبيب متخصص مع التركيز على برامج العلاج الطبيعي المتكاملة واتباع النصائح والارشادات التي يحددها اخصائي العلاج الطبيعي.
ـ القيام بأداء بعض تمارين التقوية مثل النوم على البطن ورفع الجذع إلى اعلى مع تكرار التمرين لـ 20 مرة بمعدل مرتين إلى ثلاث يومياً .
ـ لتقوية عضلات البطن يتم الاستلاقاء على الظهر مع وضع اليد على الصدر ثم محاولة ثني الجذع.
ـ ايضاً من وضع اليد على البطن يتم رفع اليدين والقدمين في وقت واحد وهو مايعرف بتمرين القارب.
بعد الانتهاء من تطبيق البرنامج العلاجي يتم تقييم المريض وتحديد مدى التطور الايجابي او السلبي بالنسبة للحالة وتعديل خطة العلاج او اعطاء بعض النصائح النهائية في حالة تخلص المريض من الاعراض السابقة.
لتجنب الإصابة:
ـ تجنب الانحناء للأمام أثناء العطس او السعال الشديد.
ـ يجب عدم رفع الاشياء الثقيلة وعند رفع شيء يجب ان يكون قريباً منك مع ضرورة تقديم ساق عن الاخرى .
ـ تجنب اجهاد الظهر او حمل شيء عند الاستيقاظ من النوم حيث ان المحتوى المائي للغضروف يكون اكبر وبالتالي احتمال الاصابة اكثر.
ـ بالنسبة للسيدات يجب تجنب الاحذية ذات الكعب العالي، حيث انها تؤدي إلى خلل في ميكانيكية الظهر.
ـ يمكن استخدام حزام الظهر اثناء المجهود الشديد او السفر غير انه يفضل عدم استخدامه بصورة دائمة لانه يؤدي إلى ضعف العضلات وهو مايفاقم المشكلة ولا يساعد على حلها.
ـ اصابات الظهر يمكن ان تحدث نتيجة الانزلاق اثناء الدخول او الاستحمام داخل البانيو لذا يفضل وضع بساط مضاد للانزلاق اثناء الاستحمام لتجنب تلك الاصابات.
دبي ـ عاطف حنفي