أعاني من فترة لاخرى من داء الشقيقة. ما هي اسبابه وما طرق الوقاية منه؟
إن داء الشقيقة يعد من الحالات المعروفة والمنتشرة في العديد من دول العالم وبين شريحة واسعة من المجتمعات. أسباب الصداع النصفي كثيرة والنوع المعروف والشائع هو الصداع النصفي الوعائي وهو عادة ما يتوضع في جانب واحد من الرأس يترافق في أغلب الأحيان مع آلام معدية وإحساس بالغثيان وهو لا يتجاوب مع مسكنات الألم ويترافق مع أعراض عصبية أخرى كاضطراب في الرؤية أو ضعف في الأطراف.
الصداع النصفي أسبابه غير معروفة. ويقال ان سبب حدوث الصداع النصفي يعود إلى طريقة تفاعل الشرايين المؤدية إلى الدماغ مع العوامل المسببة للألم مهما كان نوعها، ولسبب ما تتقلص الشرايين ثم تتمدد. وهذا التغير في القطر الداخلي للشرايين يولد الألم كما يخفض تقلص الشرايين وصول كمية الدم إلى الدماغ. وهذ تفسير لتشوش الرؤية. أما المؤثرات التي تحفز نوبة الصداع فهي الدورة الشهرية.
الشد العصبي والحالة النفسية العصابية. وتناول بعض الأطعمة كالأجبان والشكولاته. إن طرق الوقاية من الصداع النصفي تكون بالنوم الكافي، الأكل الصحي، ممارسة الرياضة بانتظام، عدم التدخين. واتباع طرق الإسترخاء. لكن ليس كل صداع نصفي هو داء الشقيقة. أنصحك بزيارة الطبيب المختص لتوضيح السبب المباشر والعلاج..
أمراض القلب
أنا شاب في الخامسة والعشرين من العمر يعاني معظم أفراد عائلتي من أمراض القلب. هل ان اتباع نظام غذائي صحي يساعدني على تجنب الإصابة بأمراض القلب أم هناك عوامل أخرى يجب التقيد بها؟
إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من أمراض القلب يجب عليك إجراء الفحوصات الضرورية بين الحين والآخر وحسب ارشادات الطبيب المختص. أما بالنسبة للغذاء الصحي المدروس البعيد عن المأكولات المقلية والدسمة فهذا يساعد على محاربة الكثير من الأمراض وليس فقط أمراض القلب. أيضا يجب عدم التدخين وممارسة الرياضة بانتظام.
ضغط الدم والملح
أنا رجل في الخمسين من العمر أعاني من ضغط دم مرتفع منذ فترة وقد نصحني الطبيب بالابتعاد عن الملح ومنتوجاته قدر الإمكان. ما علاقة الملح بضغط الدم؟ وكيف يمكنني تجنب كثرة الملح؟
إن ارتفع ضغط الدم هو من المشكلات الصحية المزمنة والتي لها علاقة بأمراض القلب والكلى يتألف الملح من 40% صوديوم و60% كلورايد.
والصوديوم هو المعدن المرتبط يضغط الدم. حتى الآن لا يعرف تماما كيف يمكن للصوديوم في الملح ان يرفع ضغط الدم لكن الاكيد ان كثرة الملح يمكن أن تزيد احتباس الماء في الجسم عند بعض الأشخاص ومعها ضغط الدم. والمشكلة تكمن في كثرة استهلاكنا للملح. يحتاج جسم الإنسان يوميا إلى نصف غرام من الملح على الأكثر أي ما يعادل ربع ملعقة صغيرة.
بينما الأشخاص العاديون يفوق استهلاكهم الأربع أو الخمسة غرامات في اليوم. وهذا غير صحي. لذلك يجب على الشخص الذي يشكو من الضغط المرتفع أن يقلل من استهلاك الملح قدر المستطاع.
حاول أن تتجنب إضافة كميات كبيرة من ملح الطعام وتجنب الوجبات الجاهزة المجمدة أو المجففة، جميع المعلبات، المخللات والكبيس والزيتون، الاجبان المالحة، الكاتشاب، الخردل، الصلصة الحارة، المايونييز، وجميع الصلصات المحضرة والجاهزة ومكعبات المرق، الاطعمة المملحة مثل البطاطس والتشيبس والمكسرات المالحة، اللحوم والاسماك المدخنة وطبعا الملح.