أحافظ على جسدي والزيادة التي تطرأ عليه لا يعرفها احد الممثلة الشابة دنيا سمير غانم تمتاز بالقوام الرشيق والجمال المميز لالتزامها بعادات غذائية محددة استطاعت من خلالها أن تحافظ على وزنها وحيويتها، بالإضافة إلى نضارة بشرتها، ولذلك نجد أن أغلب المخرجين والمنتجين يتوجهون لدنيا في عدد من الأدوار التي تنطبق مواصفاتها مع رشاقتها ووزنها بخلاف إبداعها الفني بالطبع.. في السطور القادمة تتحدث دنيا عن سر رشاقتها ونظامها الغذائي ونصائحها للفتيات عمومًا.
كيف استطعت المحافظة على وزنك طيلة الفترة الماضية؟
منذ دخولي لعالم الفن وأنا حريصة على المحافظة على وزني والابتعاد عن كل ما يدعو لزيادته، وقد اتبعت لذلك عدة وسائل منها تجنب تناول الخبز الأبيض؛ لأنه من أكثر الأشياء التي تزيد الوزن، وكذلك الابتعاد عن كل النشويات مثل المعكرونة بالبشاميل والبطاطس المحمرة، وأعتمد على أكلات محددة وخفيفة مثل السلطات والخضار واللحوم المشوية سوء دجاج أم لحمة.
الوزن المثالي
أحيانًا تكوني في عمل متواصل كيف تحققين التوازن بين العمل والريجيم؟
أولاً أنا لا أعتبره «ريجيم» لأن وزني مثالي بطبعه، ولكن هي محافظة على الوزن أو نظام حمية.. وأحب أن ألفت النظر أنه حتى لو زاد وزني عن 2 أو 3 كيلو جرامات فلا يلاحظه أحد بسهولة، ولكني أشعر بذلك جيدًا، وأعمل على إنقاص ما زاد على وزني الطبيعي، ولذلك مهما كانت المشاغل وضغوط العمل فأنا أحرص على تناول وجبات معروفة لا تزيد وزني.
برأيك.. هل نظام الغذاء وحده يمكن أن يحافظ على الوزن؟
بالطبع لا هناك شيء أساسي ومهم بجانبه وهي الرياضة، فأنا أمارسها بانتظام، حتى لو كنت في عمل مكثف لا بد أن أمارس أي نوع من الرياضة حسب وقتي، منها السباحة ورياضة الأيروبيكس والتنس، ولدي برنامج خاص لممارسة كل هذه الرياضات، وهناك أيضًا وسائل أخرى للمحافظة على الوزن وهي عدم الأكل والنوم بعده مباشرة، لأن الإنسان الموجود في المنزل دائمًا يأكل أكثر وعدم الحركة أو المشي يساهم في زيادة الوزن.
هل هناك علاقة بين رشاقة الجسم ونعومته؟
بالتأكيد لأنك لو رأيت فتاة قوامها جميل ورشيقة، ولكن جسمها غير ناعم لن تحس بجمالها، وكل هذه العوامل هي التي تشكل جمال المرأة.
يعني هذا أن سر جمالك ورشاقتك في الرياضة والغذاء؟
أهم ذلك أنني أحاول أن أعيش في هدوء وراحة بال بعيدًا عن المشاكل حتى لا تطاردني الهموم لأن التوتر والقلق يعرضان المرأة للذبول وإرهاق الوجه والجسم، ويدفعاها أحيانًا للأكل الكثير، وعدم الرغبة في ممارسة الرياضة بالشكل المطلوب.
روح جميلة
هل تحبين الحلويات وتناولها بشكل كبير؟
نعم أحب الحلويات جدًا، لكن للأسف لا أتناول منها غير قطعة صغيرة، لأن الإسراف في الحلويات خطير على رشاقة الإنسان وسلامة الأسنان أيضا، والطريف أن الحلويات دائمًا ما تكون أمامي، ولا استطيع أن التهمها مثل الآخرين رغم حبي لها، لكن أعتقد التقليل من تناول الحلوى يساعد الإنسان أيضًا على الحفاظ على صحته، وليس من أجل الرشاقة فقط.
علاقتك بالماكياج كبيرة.. كيف تمارسين هذا الجانب؟
أنا بسيطة في المكياج لأنه إذا زاد على الحد سيؤدي إلى نتائج عكسية، وأعتمد على أنواع طبيعية تساعد على نعومة الجسم ومفيدة في الوقت نفسه للبشرة والوجه والشعر، وهناك كريمات تعتمد على مواد طبيعية أفضل دائمًا أن استجلبها وأتعامل معها، لكن أنا كما ذكرت لا أبالغ في المكياج.
كيف تحافظين على كل هذه الالتزامات من رياضة ونظام غذائي ومكياج وغيره؟
أنا ملتزمة بالظهور أمام جمهور عريض لابد أن يراني كما عرفني منذ أول عمل من حيث الشكل والمضمون، وكل هذه الالتزامات سهلة جدًا إذا كان الإنسان قد اعتاد عليها وأحبها.. فقط يحتاج الإنسان إلى تنظيم وقته وهواياته وعمله.
هل تعتمدين على الماكيير في المكياج؟
ليس اعتمادًا كاملاً، ولكن احتاجه أحيانًا، خاصة في أثناء العمل لأن متطلبات الشخصية من مشهد إلى مشهد تحتاج إلى تغيير، ولكن أنا أصلاً أتعامل مع هذا الجانب ببساطة شديدة مثلاً تجد أن المكياج الذي استخدمه يعتمد على وضع أحمر شفاه خفيف جدًا، وقليل من البودرة على الوجه حتى أحافظ على رونقه من حرارة الجو أو العرق أو غيرها، وأحب أن أطلي أظافري بألوان تتناسب مع ما ألبسه.
وأحرص دائمًا على التجديد، أما شعري فأصففه على حسب حالتي المزاجية، ولكن بشرط أن يناسب شكل الوجه ولا أميل كثيرًا إلى تلوينه، ومن العوامل الأخرى بالنسبة لنعومة البشرة وجمالها فلابد للإنسان أن يكثر من شرب الماء، خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، وأفضل أن تكون روحي حلوة وجميلة مع الآخرين، وهذا يساعد على نضارة الوجه.
الطبيعة في كل شيء
قلت إن وجباتك الغذائية عبارة عن لحوم مشوية وسلطات وخضراوات هل تكتفين بذلك؟
هذا ليس في كل الأوقات أو كل الأيام، ولكن أميل أيضًا إلى تناول الفاكهة والعصائر، وقليل جدًا من الحلويات، ولكن مع استعمال هذه الأشياء يجب أن تكون هناك رؤية خاصة في كيفية التعامل مع الأكل والكميات المطلوبة مع ضرورة ممارسة الرياضة خاصة المشي أو الجري أو أي رياضات أخرى يحبها الإنسان.
كيف تقاومين الإجهاد في ساعات العمل الكثيرة وهو يؤثر في البشرة وشكل الإنسان؟
نعم نحن أحيانًا - خاصة في المواسم - نعمل كثيرًا والإجهاد أمر سيئ إذا استمر 3 أيام أو لفترة طويلة دون أن يكترث الإنسان لذلك، ولكن أنا أتخلص من الإرهاق بالنوم العميق فأنا أنام ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات.
وعندما أكون مجهدة في المنزل يعرفون ولا أحد يزعجني حيث أغلق باب غرفتي وأنام بعمق شديد وأقوم نشيطة جدًا، لأن ساعات النوم عندما تقل يظهر الإرهاق في عيون الإنسان وشكله وينعكس سلبًا على جماله، وعندما أستيقظ من النوم استرخي قليلاً بعد أن أكون أخذت حماما يشعرني بالانتعاش، ثم أتناول إفطاري وأمارس حياتي بشكل عادي بلا إرهاق.
كيف تختارين الكريمات التي تستعملينها؟
أنا أختارها بعناية من الأسواق أو عندما أكون خارج مصر أحرص على الحصول على أفضل الأنواع الطبيعية التي تصنع من مواد مغذية فهناك مساحيق للعيون وللوجه عامة فهذه لابد أن تكون رطبة تزيل الإجهاد من الوجه وتحميه من الأتربة وأشعة الشمس.
وهناك بعض المساحيق استعملها في المساء قبل الخلود إلى النوم لتصبح البشرة في منتهى النضارة والنعومة، وعندما أعود إلى المنزل أغسل وجهي جيدًا واستلقي على السرير بعد أن أكون أخذت حمامًا دافئا، لأن ذلك يزيل كل المساحيق والكريمات من الوجه والجسم حتى تكون اليوم التالي مسامك مفتوحة، لاستخدام جديد لها.
علاقتك بالألوان؟
أحب الألوان المبهجة مثل الأورانج والموف والبيج، والأبيض الأهم بالنسبة لي لأنه يدخل في كل شيء، وهذه الألوان ترتبط مع ملابسي بشكل كبير حيث أقف أمام الدولاب لفترة طويلة حتى استقر على لبس محدد.
خدمة: دار الإعلام العربية
--+++++++++++++++++++++++++++18132642711537
Content-Disposition: form-data; name="template"
FullStyle3