الفنانة منة شلبي ظهرت مؤخراً في فيلمها الجديد «بدل فاقد» برشاقة عالية وقوام رائع بعد أن تخلصت من زيادة وزنها ليصبح متناسباً مع حجمها وطولها..
لكن جسم منة شلبي قابل للزيادة السريعة بمجرد تجاوز النظام الغذائي الذي بدأت تتبعه مؤخراً، من أجل الحفاظ على جسمها متناسقاً، بما يتفق وأدوارها الفنية على الشاشة.وتخاف منة كثيرا من التطورات التي تطرأ على جسدها حتى انه يفقد شيئا من رشاقته احيانا. حول سر رشاقتها وحيويتها خلال الفترة الأخيرة تقول منة: الرياضة التي أمارسها تلعب الدور الأكبر في ذلك، ورغم أهمية الرياضة إلا أنني في بعض الأحيان مع ضغط العمل المكثف لبعض الأفلام أو المسلسلات لا أمارسها بانتظام ما يجعلني عرضة لزيادة الوزن. *ما نوع الرياضات التي تمارسينها؟ ــ أقوم مبكراً في الصباح وأؤدي بعض التمرينات الحمائية وأحيان أخرى أمارس رياضة السباحة، ثم أتناول إفطاراً خفيفاً، وفي المساء دائماً أفضل العدو «الجري» بالقرب من منزلي، أو ألجأ إلى إحدى صالات الجمانزيوم، علماً بأن رياضة العدو تساعدني كثيراً على حرق الدهون في جسمي، لذلك فأنا حريصة على ممارستها باستمرار.
منهج غذائي
ولكن لابد أن يصاحب ذلك نظام غذائي محدد؟
بالطبع، وإن كنت أحياناً لا ألتزم بذلك، ولكن في أغلب الأحيان أحرص على تناول الغذاء وفق نظام محدد، وأنا حريصة ألا يزيد وزني أكثر من اللازم؛ لأنه يزيد بسرعة في حالة التوقف عن الرياضة لفترة، أو عدم اتباع النظام الغذائي وأهم ما أتناوله السلطة، وابتعد عن النشويات بشكل كبير.
لكن أيضاً نرى أنك تحافظين في الوقت ذاته على بشرتك وقوامك؟
الرياضة واتباع نظام غذائي يساعدان على جعل بشرة الإنسان سليمة وناعمة، وأيضاً شرب الكثير من المياه في الصباح والتمارين الصباحية.. وأنا أفعل كل ذلك، وبالنسبة للسيدات اللائي تعانين من ضيق الوقت فيكفيهن 15 دقيقة رياضة في الصباح للحصول على جمال دائم سواء للوجه أو الجسد.
ما الأسباب التي جعلتك تهتمين بوزنك ورشاقتك؟
عندما ظهرت في بداية مشواري السينمائي من خلال فيلم «الساحر» مع الفنان الكبير محمود عبدالعزيز كنت أبدو سمينة، لكن بعد نجاح الفيلم أدركت أنني دخلت دائرة العمل الفني بقوة، وبالتالي وجدت الحل في اللجوء لمتخصصين للبحث عن وسيلة تجعلني أحافظ على رشاقتي ومظهر جسدي.. وكانت متطلبات المتخصصين في البداية قاسية، لكنني قررت اتباعها لأن معظم الأدوار التي تعرض علي تتطلب ميزتين «الجمال والرشاقة»؛ لذلك تجدني ألجأ إلى الصالات والتمارين والالتزام بمنهج غذائي محدد قبل بداية تصوير أي فيلم، لأنني في فترات الراحة أفرط في الأكل وأهمل الرياضة بالشكل المطلوب.
جمال دائم
يرجع البعض جمال مظهرك ورشاقتك إلى عمليات التجميل فما ردك؟
عمليات التجميل التي أجريتها لم تكن في الوجه أو من أجل إصلاح عيوب محددة، ولكن كانت خلق نوع من التناسق في الجسم؛ لذلك سافرت إلى لندن مع والدتي الفنانة زيزي مصطفى وأجريت عمليات شفط للدهون في منطقة الأرداف حتى يكون جسمي كما يجب، وبالشكل الذي يجعلني أمارس أدواري بصورة مناسبة.
برأيك.. هل عمليات التجميل يمكن أن تحقق الجمال الدائم؟
الرشاقة والجمال ليس بالضرورة أن يرتبطان بعمليات التجميل، ولكن من خلال أسرار بسيطة وباستخدام حيل معينة وعادات صحية يسهل اتباعها يمكن لأي امرأة الحفاظ على جمالها ورشاقتها، أما بالنسبة لنجمات الفن فلكل فنانة ظروفها وشكلها، لكن في النهاية كلهن يتناسب معهن نظام غذائي أو نظام رياضي حسب الجسم، فالرياضة تساعد على إزالة التوتر، وبالتالي تجعل الفتاة تحافظ على جمالها ورشاقتها، ومن بين الرياضات المفضلة لي شخصياً هي رياضة الأوزان؛ لأنها تساعد على شد عضلات الجسم، والحفاظ على جاذبية دائمة، وأكرر الإكثار من شرب الماء في كل الأوقات خاصة صباحاً.
هل تمارسين رياضة الأوزان بجانب الجري فقط؟
بالطبع لا؛ فهناك من الأسباب الكثيرة التي تجعل الإنسان يتحول من رياضة يعيشها إلى أخرى حسب حاجة الإنسان للتخلص من زيادة وزن في جزء من الجسم، لكن في النهاية كل الرياضات التي أمارسها مهمة جداً، وتساعد على تليين الجسم والعضلات، وتساعد على الرقص والحركة وتجعل الجسم متناسقاً وجميلاً.
لكن.. أين أنت من رياضة المشي؟
لو شعرت أنني غير قادرة على ممارسة «العدو» أو بعض الرياضات المرهقة ففي هذه الحالة أفضل المشي، والمشي بالنسبة لي ليس رياضة فقط بل هو فيه متعة للإنسان فمن خلاله يتأمل ويتفكر، ويرى الدنيا جيداً، ويلتقي بنماذج من البشر تضيف له، ولذلك المشي أحد أسهل الرياضات التي تساعد الإنسان في الحفاظ على الرشاقة والجمال معاً.
ولكن الرياضة عموماً تحتاج إلى خبير لأن استخدامها دون دراية يضر جداً؟
يلجأ البعض لمدرب أو أن يقوم المدرب أو المتخصص بتحفيظي التعليمات التي يفترض اتباعها حتى أؤديها بشكل جيد، وتجد في صالات الجمانزيوم متخصصين يساعدونك على أداء التمارين وفق الطرق الصحيحة وأنا ألجأ للمدرب في حالات أجد فيها أن جزءاً من جسمي تعرض لزيادة في الوزن أو أشعر بأنني في حاجة إلى رياضة خفيفة جداً أو قوية حسب الحالة، وفي كل الحالات أحرص بجانب الرياضة على الالتزام بالنظام الغذائي، خاصة الابتعاد عن النشويات أو التقليل في تناولها.
وسائل تقليدية
وسائل التجميل للبشرة كيف تمارسينها؟
استعمل أحياناً ماء الورد مع خميرة البيرة لمدة ربع ساعة على الوجه وأتركه حتى يجف، وإذا وجدت بشرتي جافة فاستخدم ماء الخيار، وأمرره على بشرتي بقطعة قطن أو شاش وغيرها من الوسائل.. لكن أنا لا ألجأ إلى هذه الوسائل كثيراً لأنني أحافظ على بشرتي بالوسائل التقليدية مثل الرياضة وعدم التعرض لحرارة الشمس إلا في حالات العمل في صحراء أو متطلبات الدور الذي بعد الانتهاء منه ألجأ للوسائل المعروفة لتنعيم البشرة.
وماذا عن غذائك؟
أولاً أنا أخاف من تناول الخبز الأبيض والمعكرونة بالبشاميل والبطاطس المحمرة، ولذلك أفضل في الإفطار كوب نسكافية وتوست ريجيم، وفي الغذاء سلطة خضار، ويمكن قطعة دجاج مشوية، أو سمك وخضار سوتيه أو أي من اللحوم المشوية، وأنا لا أفرط في الطعام بطبعي.
ماذا عن الحلويات.. هل تحبينها؟
نصحني الأطباء فيما يتعلق بالحلويات التي أحبها ألا أتناولها بعد الطعام إلا بساعات لأن تناولها بعد الطعام مباشرة سيقود إلى تخزين الزائد على حاجة الجسم في شكل دهون تحت الجلد، وهذا سيؤدي بدوره إلى زيادة الوزن وارتفاع الضغط والكولسترول.
ما أهم ما يجب مراعاته عند اتباع نظام غذائي؟
أولاً أنصح بتقسيم مواعيد الغذاء بحيث لا يصل الإنسان لحالة الجوع الشديد ما ينتج عنه التهام الطعام بشكل كبير وزيادة عن المطلوب، فالأطباء والمختصون أكدوا أن الالتزام بنظام الغذاء يجعل الأمعاء تقوم بعملية الامتصاص والهضم بصورة مثالية ولا يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.
في حالات التصوير وضغط العمل كيف توفقين بين الالتزام بالرياضة ونظام الغذاء؟
هذه مشكلة، ولكن أحاول دائماً أن أحرص على ممارسة المشي لأنه الأسهل والمفيد، لاسيما أن التصوير والعمل يأخذان الوقت والعقل معاً، ولكن دائماً ما استعيد وزني المثالي بعد انتهاء التصوير لأنني أدركت أن الالتزام بالبرامج الرياضية والغذائية أمر مهم.
أخيراً.. هل تحبين السفر والترحال؟
أنا عاشقة للسفر والترحال وزيارة المعالم السياحية في مصر وخارجها، حيث أحرص على قضاء أسبوع من شهور الصيف في الساحل الشمالي الذي يتمتع بالطبيعة الساحرة والمياه الصافية الزرقاء، وأقول إن من أجمل المدن التي زرتها في حياتي مدينة شرم الشيخ التي تعتبر من أجمل البقاع على وجه الأرض، ومارست فيها رياضة «الغوص»، وكذلك استمتعت بشواطئها الساحرة التي تفوق في جمالها شواطئ فرنسا وإيطاليا.
ماذا عن أصدقائك؟
أصدقائي كثيرون من خارج الوسط.. ومن داخل الوسط هند صبري وحنان ترك وكريم عبدالعزيز وهاني سلامة وخالد صالح ومحمود سعد.
رأي الطبيب
ريما حداد اخصائية التغذية ان ضيفتنا منة انسانة جميلة بتمثيلها وبشخصها لكنها لا تتمتع بالحرص اللازم على صحتها ونحن نقول لك كلي ماتريدين ولكن بحساب وابتعدي قدر الامكان عن الدهون والنشويات لكي لا يصيبك الترهل واعلمي ان عمليات شفط الدهون لها مضار على المدى الطويل.