تعتبر ثمرة الأفوكادو وجبة غذائية متكاملة، فهي تحتوي على كمية عالية من الدهنيات لكنها من النوع غير المشبع التي تساعد على تخفيض معدل الكولسترول الضار في الدم جج وتخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية وتساعد على توسيع هذه الأوعية.
والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين. أضيفيه على مائدتك لكن باعتدال لأنها ثمرة غنية بالسعرات الحرارية فكل ربع حبة صغيرة تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية.
هل سمعت عن فوائد الشوفان؟ سواء كان خاماً أو مطبوخاً فإن تناول الشوفان يومياً يقلل من نسبة الكولسترول لاحتوائه على (غلوكان بيتا) وهو نوع من أنواع الألياف الذوابة التي تساعد على تخفيض نسبة الكولسترول. فهو يعمل كمادة أسفنجية قابلة للتحلل تلتقط جزيئات الكولسترول من الأمعاء ثم تطردها خارج الجسم.
ومن فوائد الشوفان أيضاً احتوائه على البروتين والألياف التي تعطي الشعور بالشبع سريعاً للذين يحاولون السيطرة على الوزن..هل قال لك طبيبك بعد إجراء فحص الدم انك تعاني من مرحلة ما قبل السكري.
إذاً تعرف إلى أسبابه. أن زيادة الوزن هي من أهم أسباب ما يعرف بمرحلة «ما قبل السكري» حيث لا يقوم الجسم بحرق السكر بالدم بالدرجة المطلوبة لكن ليس إلى درجة تطور مرض السكري.
تؤثر زيادة الوزن على هذه المرحلة بوجود نسبة كبيرة من دهن الجسم تعيق عمل الانسولين مما يتسبب بارتفاع نسبة السكر في الدم. حاول إنقاص وزنك وابتعد عن الحلويات والأطعمة المقلية والدهنية ومارس الرياضة بانتظام قبل تطوره.