ان اتباع عادات معقولة للأكل من شأنه نمو شعر سليم ذي نوعية جيدة. وشعر سليم كهذا أقدر على المقاومة وعدم التساقط. ولكن لابد من التنبيه إلى أن الشروع في تناول الأغذية المناسبة المحتوية على كل أنواع الفيتامينات المطلوبة، لا يؤدي إلى تحسين حالة الشعر التالف فحسب ولكن يحسن كل أداء الجسم ومن أهم المغذيات للشعر الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب.
ولذلك ينبغي التنبه قبل فوات الأوان إلى هذه الناحية، واتباع الطرق الملائمة التي تحافظ على صحة الشعر.
فتجنبي، مهما كان الثمن الحمية العنيفة التي تسبب فقدان التوازن الغذائي ونقص المواد المغذية للجسم، فالنقص السريع للوزن معناه فقدان الشعر أيضاً. والطريقة الصحيحة للحمية هي تقليل الطعام من وجبات جيدة التوازن بدون استبعاد البروتين والنشويات منها أو استبعاد أي عنصر غذائي.
ويجب أن نتذكر أن الشعر دائم التعرض لأحوال عنيفة من العوامل الطبيعية والجوية والأصبغة والتمشيط والغسل الخاطئ.
لذلك فإن نمط الحياة التي تعيشينها يؤثر مباشرة على شعرك. فالإرهاق العاطفي والتوتر المستمرين بلا داع يمكن أن يسبب تساقط الشعر وأحياناً حتى أمراض جلدية مثل الثعلبة وغيرها. والإرهاق الجسماني الشديد الذي قد يصيب الإنسان من جراء عملية جراحية، أو مرض، أو أخبار سيئة، يسبب صدمة تسبب خمولاً في بصيلات الشعر، إن الطب لم يهتد بعد إلى الآلية الدقيقة المسببة لتساقط الشعر.
ومن المعتقد أنه كلما تألقت صحة الإنسان ازدادت فرص سلامة شعره. والتمارين الرياضية تزيد من صحة الإنسان، لأن الرياضة تخفف الإرهاق، وتزيد الأكسجين، وتحسن الدورة الدموية، وكلها عوامل لها تأثير إيجابي على الشعر وعلى الجسم بأسره.
ومن المعتقد أيضاً أن الشعر في العادة يتأثر بصورة إيجابية بالحمل. إذ لا يحين الثلث الأخير من فترة الحمل، حتى يكون التراكم المستمر للهرمونات في جسم الحامل قد بلغ ذروته، مما يخلق بيئة مثالية لنمو الشعر. ولكن بعد الوضع أو اثر انتهاء مدة الرضاعة، يحدث انخفاض شديد في إنتاج الهرمونات، وبعد ذلك بثلاثة أشهر يحدث تساقط واضح للشعر.
ويجب استخدام الشامبو المناسب للشعر والذي درجة حموضته توافق درجة حموضة الجلد واستخدام حمام الزيت ويفضل قبل الاستحمام بثماني ساعات حتى يحصل على أكبر كمية من الرطوبة إذا كان الشعر جافاً.
ويجب أخذ الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامينات ب وجميع أنواع الفيتامينات.
ويجب غسل الشعر وتحميمة باستمرار والتخلص نهائياً من القشرة بواسطة شامبو خاص لذلك. ويجب شرب الماء بكثرة والابتعاد قدر الإمكان عن الشاي والقهوة. والابتعاد عن التوتر والإرهاق الجسدي والنفسي.
ينصح بعدم تمشيط الشعر بفرشاة ذات أسنان متراصة لأنها تقلع الشعر وينصح بعدم تمشيطة باستمرار.
ويجب تعريض الشعر للشمس والهواء قدر الإمكان.
ويجب عدم استخدام الحرارة أو السشوار لأن ذلك يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفة.
يجب عمل تدليك ومساجات لفروة الرأس لأن ذلك يحرك الدورة الدموية فيها وينشط بصيلات الشعر. وممكن دهن فروة الرأس بالمنتولاتو لتنشيط الدورة الدموية أيضاً.
و يفضل الابتعاد قدر الإمكان عن استخدام الأصباغ والجل والمواد الكيماوية مثل الميش وجلاد (فرد الشعر) والبيرم (تجعيد الشعر) الخ....
أيضا ينبغي زيادة أكل البروتينات كالألبان والأجبان واللحوم والبيض والأسماك لأنها تحتوي على مادة الكرياتين وهو بروتين أساسي في تصنيع الشعر.
يفضل عدم فرق الشعر لأن ذلك يؤدي إلى تساقطه من منطقة الفرق.
يفضل استخدام الحناء بدل من الأصباغ إذ انه يقال انها مفيدة للشعر.
خلطات لتقوية الشعر ومنع تساقطه
ــ خلط زيت الخروع بزيت اللوز الحلو وزيت الزيتون
ويدهن به الشعر وفروة الرأس مرة واحدة مساءً.
ــ خلط عصير الجرجير بعصير الفلفل وزيت الزيتون ومسحوق حبة البركة ويدهن به الشعر وفروة الرأس مرة واحدة مساءً.
ــ يفيد مغلي اللوز ويخلط بزيت الزيتون ويدهن به الشعر وفروة الرأس مرة واحدة مساءً.
ــ خلط عصير الفلفل مع عصير الجرجير بالتساوي مع قليل من الكحول مذاب فيه عصير الخردل ويدهن به الشعر وفروة الرأس مرة واحدة مساءً.
ــ غلي الصبار في زيت الزيتون ويدهن به الشعر وفروة الرأس وهو من أرقى أنواع المغذيات للشعر ويدهن به الشعر وفروة الرأس مرة واحدة مساءً.
ــ طحن ورق التين المجفف ويضاف إليه زيت الزيتون الساخن مع قليل من ماء الورد ويدلك بهما فروة الرأس مرة واحدة يومياً.
ــ مزج مقدارين متساويين من عصير الجرجير والكحول النقي مع قليل من ماء الورد ويدلك بهما فروة الرأس مرة واحدة يومياً.
ــ عمل مزيج مكون من (10جرامات زيت بارافين + 25 جرام زيت خروع + 5 جرامات زيت عطر الصنوبر + 75 جرام كحول طبي + 3 جرام عطر بنفسج) ويدلك بهذا المزيج الشعر وجذوره.
ــ يفيد دلكه بعصير الفجل.
ــ يفيد دلكه بعصير الجرجير مع زيت الورد.
ــ أكل البصل والثوم مع الوجبات.
ــ أكل الترمس أو استخدام ماء غليه كغسول للشعر.
ــ ا لإكثار من أكل الفواكهة.
وصفة مجربة ومضمونة لتساقط شعر النساء ويتم خلط زيت الخروع وزيت الفلفل الأحمر وزيت الخردل وزيت القريص وزيت الحلبة وزيت السيرج (السمسم) للشعر ويدهن به الشعر المتساقط وفروة الرأس مرتين يومياً.