ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة والتي تصيب شريحة كبيرة من الأشخاص خاصة فوق عمر الـ 60 عاما ويسمى القاتل الصامت وذلك لعدم تسببه بأية أعراض على الشخص المصاب إلا أنه سبب رئيسي في حدوث الجلطات الدماغية والقلبية والتي تهدد حياة الإنسان.
1. لذا عليك الكشف الدوري عند الطبيب للتأكد من عدم ارتفاع ضغط دمك. وإذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم فسيطر عليه ب:
- الإقلاع عن التدخين
- التقليل من نسبة الملح في الطعام
- تخفيف وزنك
- ممارسة الرياضة
- وإذا رأى طبيبك أنه لا يمكن السيطرة على ضغط دمك إلا بتناول الحبوب المخفضة لضغط الدم فاتبع نصيحته.
2 ـ ان الكولسترول هو مادة دهنية تتواجد طبيعيا في جسم الإنسان وهو نوعين: النوع العاطل الذي يتجمع في الشرايين والنوع الجيد الذي ينظف الشرايين. تجنب تناول أطعمة عالية بالمكونات مثل الدهون المشبعة الموجودة في الأجبان والحليب الكامل الدسم، الزبدة، واللحوم المدهنة والأعضاء مثل الكبد والكلى والأطعمة المقلية فهي تزيد من نسبة الكولسترول ولا تنس ممارسة الرياضة.
3 ـ ان عدم القيام بأي نوع من التمارين الرياضية هو عامل خطر يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب فالرياضة تحارب الأمراض المزمنة، تجنب أمراض الضغط، ترفع نسبة الكوليسترول الجيد، تجنب هشاشة العظام تحسن من مزاجك تساعدك على الحفاظ على وزنك. ألا تظن عزيزي القارئ أنها أسباب مشجعة للبدء بالتمارين الرياضية.وعلى جميع البالغين بعد استشارة الطبيب القيام بـ 30 دقيقة من التمارين الرياضية ثلاثة أيام أسبوعيا.