أنا شاب في الخامسة والعشرين من العمر أصيب أبي بالذبحة الصدرية منذ سنوات. ما أسبابها وما الوسيلة الصحيحة التي يجب أن اتبعها حتى لا أصاب بها أيضاــ
من أحد الأسباب الرئيسية للذبحة الصدرية تراكم المواد الدهنية على جدار الشرايين التاجية مما يسبب ضيقا شديدا في الشرايين وتصلبها أو انسدادا كاملا فيها. وهناك عوامل خطورة تؤدي إلى سرعة حدوث تصلب الشرايين مثل تقدم العمر والجنس فهي تحدث أكثر في الذكور عن الإناث خاصة قبل انقطاع الحيض عند الإناث.
وهناك أيضا ارتفاع نسبة الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم والتدخين والتي تشكل دورا رئيسيا في حدوث الذبحة. أيضا هناك أسباب ثانوية أخرى مثل انخفاض نسبة الكولسترول الجيد في الدم، حدوث تصلب الشرايين التاجية في العائلة، داء السكري، البدانة، وقلة الحركة. يمكن التقليل من احتمالات التعرض لأزمة قلبية بالتوقف عن التدخين، وتخفيف الوزن، والتحكم في نسبة السكر وضغط الدم للأشخاص الذين يعانون منهم، وتقليل نسبة الكولسترول في الدم..
تقويم الأسنان:
تبلغ ابنتي الحادية عشرة من عمرها وتحتاج أسنانها إلى تعديل ما هو العمر المناسب للبدء بتقويم أسنانهاــ
في سن ال12 سنة تكون الأسنان الدائمة غالبا كلها موجودة ما عدا أضراس العقل ويكون الوقت ملائما لعلاج الحالة إذا احتاجت علاجا تقويميا شاملا. من الأفضل مراجعة اختصاصي التقويم للكشف وتقييم حالة ابنتك.
نوبات الجوع:
أنا فتاة في العشرين من عمري أشكو من زيادة في الوزن وأحاول التخفيف من تناول المأكولات ولكن ينتابني أحياناً نوبات من الجوع يصعب السيطرة عليها كيف استطيع وقف هذه النوبات وما أسبابهاــ
إن أسباب الجوع قد تكون لأسباب فيزيولوجية أي أن الشخص يكون فعلا بحاجة لتناول الطعام أو أسباب نفسية أن ما تتناولينه من طعام يضيف إليك وحدات حرارية لست بحاجة إليها.
إليك بعض الإرشادات التي قد تساعدك على محاربة الجوع:
تناولي ثلاث وجبات متوازنة تحتوي على أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية.
تناولي وجباتك في أوقات محددة كل يوم.
احرصي على تناول الفطور يوميا. فالفطور يمدك بالطاقة ويمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة التالية.
تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين مثل فاكهة أو خضار نيئة بين الوجبات الرئيسية.
تناولي أطعمة غنية بالألياف مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات فهي تعطيك الإحساس بالشبع.
تناولي طعامك ببطء فالدماغ يبدأ بإرسال إشارة الشبع بعد عشرين دقيقة من البدء بتناول الوجبة فهذا يجعلك تقللين من كمية الطعام المتناول
آلام الظهر:
أنا رجل في الأربعين من عمري أصاب من حين إلى آخر بآلام في أسفل ظهري أجريت التحاليل والصور التي لم تبين أي سبب عضوي لهذا الألم. ما أسبابه وكيف أتجنب حصولهــ
آلام الظهر من أكثر الأمراض شيوعا. إن توازن جسم الإنسان يعتمد على فقرات العمود الفقري ولكن الجهد الأكبر يقع على منطقة أسفل الظهر. إن الحركة الخاطئة تعرض الظهر لعدة عوامل سلبية مثل شد العضلات أو تمزق الأربطة أيضا أن قلة التمارين الرياضية، الجلوس أو الوقوف غير الصحيح، السمنة المفرطة أو الضغوط الحياتية الزائدة قد تؤدي إلى حدوث آلام الظهر.
بعض الإرشادات:
ــ خفف من وزنك فزيادة الوزن تؤدي إلى ضغوط زائدة على الظهر.
تأكد من حالة فراشك ويجب ألا يكون لينا لان المرتبة الرخوة تؤدي إلى زيادة الضغط على الظهر.
ــ مارس التمارين الرياضية والتي من الممكن أن تقوي عضلات الظهر مثل السباحة.
ــ تعلم كيف ترفع وتنحني بصورة صحيحة وتجنب ثني الظهر.
ــ تجنب الجلوس منحنيا للأمام.
ــ تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
ــ تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
ــ حاول أن تمشي كل نصف ساعة على الأقل.
ــ توقف عن التدخين إذا كنت مدخنا.