يحرص المطرب الشاب محمد نور على ممارسة الرياضة بصفة يومية حيث تسهم، كما يقول، في ضبط النفس وإظهار قدرات صوته في الأيام التي يرتبط فيها بإحياء حفلات أو تسجيل أغنيات جديدة.. ليس هذا فقط بل يتبع نور نظاما صحيا بمعرفة الأطباء والمختصين.
كما أنه يكره ظهور«الكرش» ويعتبره تشويها لمنظر الجسم ، ويهتم بمحاربة التدخين.. تفاصيل عديدة تهم كل الباحثين عن صحة أفضل ناقشناها مع نور عبر السطور القادمة.. فإلى التفاصيل. يقول نور: الرياضة ليست مجرد بناء عضلات فقط يتفاخر بها الإنسان في غدوته وإيابه، إنما عملية أكبر من ذلك بكثير، فبناء العضلات جزء واحد من ضمن عشرة أجزاء هي محتويات الرياضة، بداية هذه الأجزاء هي المحافظة على الجسم خاليا من الأمراض... * كيف تساعد الرياضة في الحصول على جسم متناسق خالٍ من الأمراض؟... ــ كثرة تناول الأطعمة السريعة ومأكولات الـ «تيك أواي» التي انتشرت في الوطن العربي بأكمله هي سبب إتلاف المظهر الخارجي للشباب الذين بدأت تظهر عليهم علامات «الكرش» التي تشوه منظر جسم الرجل والمرأة، وهي أشياء تدعو لضرورة ممارسة الرياضة.
* هل بدأت علاقتك بالرياضة منذ الصغر أم بعد دخولك الساحة الغنائية؟... ــ أتذكر من أيام دراستي في المرحلة الابتدائية قول سيدنا عمر بن الخطاب ـ رضي الله عنه ـ «علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل». وكيف كان المدرسون يشرحون لنا أهمية هذه الرياضات في بناء الجسم الصحيح للإنسان التي يستطيع من خلالها المحافظة على نفسه بعيدا عن الأمراض التي قد يصاب بها قبل الأوان،ومن هنا بدأت علاقتي بالرياضة لبناء جسمي والتمتع برشاقة دائمة وهو ما انعكس على أدائي كمطرب والتحرك بايجابية على المسرح.
لا للتدخين... من الأشياء الغريبة التي ظهرت في مجتمعنا خاصة بين جمهور الرياضيين هي عملية التدخين.. كيف تفسر ذلك؟... ــ أنا لا أعرف كيف يكون هناك رجل رياضي ويقوم بالمحافظة على نفسه وجسده وبناء عضلاته، وفي نفس الوقت يقوم بالتدخين الذي يدمر الصحة ويسبب الوفاة، فالاثنان لا يجتمعان أبدا، وهذا ليس كلامي ولكنه كلام المختصين والأطباء الذين أتابع معهم للحفاظ على جسدي وصحتي وفق أسس سليمة. وكثيرا ما يقول بعض المدخنين إن الأعمار بيد الله، وهذا صحيح بالطبع، إلا أن الرياضة تزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض، ولهذا فأنا أنصح الجميع بممارسة الرياضة أيا كانت نوعية هذه الرياضة. * ما الرياضة المفضلة لدى محمد نور؟... ــ أمارس عددا من الرياضات، فقد اشتركت في أحد المراكز الرياضية، والتي أذهب إليها بصفة يومية تقريبا، وأحرص خلال تواجدي على أن أقضي ساعتين في اللعب وتنشيط أجهزة الجسم وأن أحرك جميع المفاصل التي يحتوي عليها الجسم؛ وذلك بمساعدة المدرب الكابتن نور خطاب والذي يوجهني دائما.
فوائد صحية للنوم
في رأيك ما أكثر الأشياء المفيدة للجسم؟
النوم من أكثر الأشياء المفيدة للجسم، فكما يقول الأطباء لا بد أن يحصل الجسم على مقدار من النوم الطبيعي يكون بين 6 و8 ساعات يوميا؛ وذلك حتى يسترد الجسم عافيته وقدرته على مواصلة أعباء الحياة، ولا يمكن إغفال أيضا أن نوم ساعة بالليل يساوي نوم ساعتين أو ثلاث ساعات بالنهار، وهذا كلام علمي، وبالنسبة لي قد يحكم عليَّ عملي أن أسهر لأقوم بالغناء في أحد الأفراح أو الحفلات، التي قد تنتهي في ساعات متأخرة من الليل، بل إن منها ما قد يستمر حتى الفجر، ولهذا فأنا أحرص عقب انتهاء فقرتي على أن أتوجه إلى المنزل فورا لألحق بقطار نوم الليل ولو لساعات قليلة حتى أستيقظ من نومي في حالة نشاط وحيوية، ولا تنس أن النوم يؤثر بشكل كبير في الأحبال الصوتية، خاصة للمطربين الذين يعتمدون بشكل أساسي على أصواتهم.
نظرية غذائية طبية
تمثل التغذية أهمية كبرى في بناء الجسم الرياضي والصحي.. فكيف انعكست أهميتها عليك؟
المختصون أكدوا لي أن أحد العناصر المهمة جدا في عملية بناء الجسم الرياضي هي عملية التغذية، وهنا لابد أن نذكر حديث الرسول صلى الله عليه وسلم، عندما قال «ما ملأ ابن آدم وعاء شرًا من بطنه فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه»، وهناك حديث آخر يقول فيما معناه «نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع».. وبالنظر للحديثين سنجد فيهما تنظيما لعملية الأكل والشرب، ففي الأول تجد عملية تقسيم المعدة لثلاثة أجزاء: أحدها للأكل، والثاني للشراب، والثالث للنفس، وهي أشياء يطالب بها حاليا الأطباء، وبالنسبة لي فأنا أطبق جيدا هذه النظرية.
ما أهم أنواع الطعام التي تراها صحية للجسم؟
أقوم بتناول أنواع وكميات معينة من الطعام، فمثلا السلطة الخضراء من أهم الأشياء التي لابد أن تتواجد على المائدة في الغذاء، وذلك لما تحتويه من فيتامينات كثيرة ومتعددة، إلى جانب الفاكهة التي أتناولها بشراهة وفق نصائح خبراء التغذية لي.
عسل النحل
هل تحدد لنا برنامجك الغذائي الذي نصحك به المختصون؟
برنامجي ثابت كل يوم، فأنا مرتبط تقريبا بفرح أو حفلة يوميا، وكما سبق وقلت، أحاول أن الحق ساعتين أو ثلاث من الليل لأنام فيها إلى جانب عدد من ساعات الصباح لأستيقظ نشيطا وأتناول بعدها كوبا من اللبن الحليب، وبعده يكون الإفطار المكون من قطعة جبن وملعقة من عسل النحل وملعقة أخرى من المربى إلى جانب قطعة أو قطعتين من الخبز أتناولها كإفطار.
وماذا تضم مائدتك في وجبتي الغداء والعشاء؟
في الغداء يكون الطبق الرئيسي في اليوم، حيث أحرص كما قلت أيضا على أن تتواجد عليه سلطة خضراء إلى جانب الفاكهة، ويكون الأرز أو المكرونة أحد الأطباق الهامة في الوجبة، إلى جانب قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك، وفي المساء يكون الأمر كله لا يتعدى علبة زبادي أتناولها، حيث أحرص على أن تكون آخر وجبة لي قبل النوم بمقدار خمس ساعات تقريبا وذلك حتى تتمكن المعدة من هضم المأكولات التي دخلت إليها.
في النهاية.. بماذا تنصح كل الباحثين عن الصحة والرشاقة؟
هناك شيء مهم لابد أن يحرص عليه أي شخص عادي بصفة عامة، وأي شخص يريد المحافظة على جسمه صحيحا معافى بصفة خاصة ألا وهو المياه، حيث إن تناول المياه وبكميات كبيرة في اليوم يساعد على استمرار الدورة الدموية وإكساب الجسم نضارته وحيويته المطلوبة.
رأي الطبيب
تقول ريما حداد أخصائية التغذية السلطات ضرورية ويجب تناول الأطعمة المحتوية على الألياف لانها تساعد على تقوية العضلات والتمارين الرياضية تحتاج أيضا إلى الفيتامينات والبروتينات وعلى العموم الطريقة التي يتبعها محمد نور صحية لأنها مبنية على أسس علمية بعيداً عن الوصفات الإعلانية التي من شأنها الضرر بالجسم.