جفاف العين
عند زيارتي طبيب العيون بسبب الإحساس الدائم بتهيج العيون وبوخز وحرقان تم التشخيص بإصابتي بجفاف العين والسبب حسب الطبيب التقدم في العمر وأدوية الضغط التي أتناولها. ما رأيك؟
يقل إفراز الدموع مع التقدم في العمر وذلك بنسبة أعلى في النساء عن الرجال. كما يمكن لبعض الأدوية أن تتسبب في جفاف العين من خلال تأثيرها على تقليل إفراز الدموع. مثل: الأدوية المدرة للبول، بعض أدوية الضغط، مضادات الحساسية، أدوية الأعصاب. ويمكن علاج جفاف العين ب:
1 ـ إضافة الدموع الصناعية باستعمال قطرات العين.
2 ـ الحفاظ على الدموع الطبيعية: بغلق قناة صغيرة يتم عادة تصريف الدموع منها إلى الأنف.
3 ـ منع تبخر الدموع فوق سطح العين باستعمال مصدر لإضافة الرطوبة داخل الغرفة التي يجلس المريض بها.
4 ـ تجنب الجلوس في غرفة ذات درجة حرارة عالية والبعد عن التيارات الهوائية الشديدة.
الربو والرياضة
يبلغ ابني السادسة من عمره وهو مصاب بالربو. يحب ممارسة الرياضة ولكنني امنعه. هل يستطيع ممارسة الرياضة وهل هي آمنة له؟ وما الأنواع التي يمكن أن يمارسها؟
الربو هو أحد المشاكل التنفسية المعاودة وهو التهاب رئوي مزمن يتميز بثلاث مشكلات بالمجاري التنفسية، الانسداد، الالتهاب، الحساسية المفرطة، يمكن أن يمارس ابنك الرياضة طالما أنه يتناول الأدوية الموسعة للشعب الهوائية (طويلة المفعول Long- acting bronchodilator) قبل البدء بها، فالرياضة تقوي الجسم وعضلة التنفس.
والسباحة أفضل من غيرها بالنسبة لمصاب الربو على أن لا يفرط في ممارستها إلى أن يصبح لائقا بدنيا. لاحقا يمكنه الاستفادة من تمارين الاسترخاء العضلي والفكري.
الحمل والإرهاق
أنا حامل في الشهر الثالث. اشعر بالتعب والإرهاق منذ بداية حملي مع العلم انه الطفل الثاني لي ولم اشعر بتعب في حملي الأول. ما سبب هذا التعب؟
تشعر السيدات الحوامل بالتعب والإجهاد أثناء فترة الحمل خاصة الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة أما الأسباب فهي كثيرة منها:
1 ـ خلال فترة الحمل الأولى، ينتج الجسم كمية كبيرة من هرمون «بروجيستيرون» وهذا يجعل الجسد مرهقاً ويزيد الرغبة في النوم.
2 ـ ينتج الجسم أيضا كمية أكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين.
3 ـ وقد يكون الإرهاق والتعب بسبب فقر الدم وخاصة فقر دم الحديد.
بعض النصائح لتجنب الإرهاق والتعب:
1 ـ نامي مبكرا وخذي فترات للراحة خلال النهار.
2 ـ مارسي الرياضة بعد استشارة طبيبك.
3 ـ احرصي على شرب السوائل بكثرة فقلتها تعرضك للتعب والإرهاق.
4 ـ تناولي وجبات غذائية سليمة غنية بالحديد والبروتينات. (من الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، البيضاء، ، الخضروات الورقية).
5 ـ خذي الفيتامينات ومكملات حديد إذا أوصاك بها الطبيب.
فوائد السمك
أسمع دائما عن فوائد السمك هل تستطيعون إخباري ما يميز السمك عن غيره من الأطعمة الأخرى؟
السمك مصدر جيد للفيتامينات والمعادن كالفيتامين أ ود واليود. والسمك الذي يؤكل حسكه، هو مصدر مهم للكالسيوم والفوسفور.
كما أن ا لسمك غني بالبروتين وقليل الدهون. وهو يحتوي على نوع من الدهون هي دهون الأوميغا-3، التي قد تخفف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب كما تساعد في تخفيض ضغط الدم وتبطئ سرعة خفقان القلب وتحمي الدم من التخثر وكذلك تخفض مستوى الكوليسترول في الدم. ومن ناحية أخرى الغذاء الغني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 يساعد في دعم جهاز المناعة وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بالكآبة. ننصح بتناول الأسماك مشوية لا المقلية.