دوالي الساقين
أنا سيدة في الخامسة والخمسين من العمر أعاني من دوالي الساقين وتسبب لي أوجاعاً كثيرة. هل من طريقة لعلاجها والتخفيف من أوجاعها؟
دوالي الساقين هي العروق الزرقاء البارزة تحت الجلد في الساق. ويشعر المريض بالألم والثقل ويمكن أن يحدث بعض التورم. والدوالي عرضة للزيادة مع مرور الوقت. أما بعض أسبابها مثل: العامل الوراثي، السمنة، الحمل، التقدم في السن والأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة خلال العمل.
بعض الإرشادات لمنعها وعلاجها:
* مارسي الرياضة باستمرار فهي تحسن الدورة الدموية وتحمي من زيادة الوزن.
* توقفي عن التدخين.
* ارفعي الساقين أعلى من مستوى القلب.
* ارتدي الجوارب الطبية المانعة للدوالي بمجرد القيام من النوم وقبل النزول من السرير.
* حركي قدميك باستمرار أثناء الجلوس الطويل.
* تناولي غذاء صحيا قليل الدهون والملح وأكثري من الخضار.
****************************
تساقط الشعر
أنا سيدة في الثلاثين من العمر أعاني من تساقط شعري بشكل كبير جدا منذ ان كنت حاملا. والغريب ان هذه المشكلة لا تزال مستمرة على الرغم من مرور أكثر من سنتين على ولادتي. هل من حل لهذه المشكلة؟
من الطبيعي ان يتساقط ما بين 50-100 شعرة يوميا وان يزيد هذا العدد خلال الحمل والولادة. لكن لا يجب أن يبقى هذا التساقط بعد سنتين من الحمل. لذلك يجب إجراء بعض الفحوصات والتحاليل لمعرفة السبب وراء هذا التساقط مثل إجراء صورة الدم الكاملة لمعرفة عدد خلايا الدم الحمراء وفحص وظائف الغدة الدرقية وغيرها من الفحوصات. وننصحك بتناول غذاء صحي ومتوازن غني بالخضار والفاكهة والأسماك والحبوب الكاملة.
************************
الطعام والكولسترول
أعاني من ارتفاع في نسبة الكولسترول في الدم ومؤخرا وصف لي الطبيب الدواء الخاص بالكولسترول. ما هي انواع المأكولات الممكن تناولها وماذا يجب ان أتجنب؟
إن الخطوات الأولى لخفض الكولسترول هي الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول. فيجب الابتعاد عن اللحوم كثيرة الدهون مثل لحم الغنم، الكبدة ولحوم الأعضاء والنقانق، جميع المأكولات واللحوم المقلية، جوز الهند، الصلصات الغنية بالكريما، الخضار المقلية، الحلويات أو الفطائر مثل الدونتس، الكرواسون، الزبدة أو السمن والمايونيز. يمكن تناول الأجبان والألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
السمك، الدجاج، والديك الرومي بدون جلد، وكمية قليلة من اللحوم المخلية من الدهون بطريقة جيدة مثل لحم البقر والعجل. خبز، معكرونة وأرز بدون إضافات، الخضراوات الطازجة، المسلوقة، المطهية بالفرن بدون زيت، الفاكهة، البقوليات، كميات قليلة من زيت الزيتون أو زيت الكانولا. يمكن تناول صفارين من البيض في الأسبوع.
الزهايمر
اسمع عن مرض الزهايمر ما هو سببه بالتحديد وما هي أعراضه وفي أي عمر يصاب به الشخص؟
إن السبب المباشر لمرض الزهايمر أو الخرف المبكر لم يحدد بعد، ويصاب به الأشخاص قبل الخامسة والستين وحددت العوامل التي من الممكن أن تؤدي إلى مرض الزهايمر وبعض هذه العوانل:
* العوامل الوراثية.
*التقدم بالعمر.
* إصابات الرأس الخطيرة.
* أمراض الأوعية الدموية الموجودة في المخ.
تبدأ أعراض المرض بتناقص في الذاكرة واضطراب في الحكم على الأشياء و فقدان القدرة على الكلام ويفقد المصابون بالزهايمر القدرة على التعرف على الأماكن، أو الأشخاص الذي يعرفونهم ويفقدون القدرة في الاهتمام بأنفسهم. وحسب الأبحاث الأولية، فإن ممارسة الرياضة تقلل من نسبة الإصابة بالخرف عند تقدم العمر.