جميل أن تعرف كيف تحافظ المرأة على رشاقة جسمها، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة، بل وقد تودي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة باتباع بعض التمارين الرياضية، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية. وإليكِ مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد، وتعطيكِ جسماً متناسقاً، وخصراً نحيفاً يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية:
التمرين الأول (لتقوية جميع أعضاء الجسم)
* قفي على بعد مسافة من الحائط.
* افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين.
التمرين الثاني (لتقوية الخصر والرجل)
*قفي في وضع مستقيم.
* ضعي يديكِ علي خصرك.
* حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة، ثم الرجل اليسرى.
التمرين الثالث (لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين)
* استرخي على مسطح عالِ.
* قومي برفع وزنين من الحديد في كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد في مواجهة الآخر.
التمرين الرابع (لتقليل الأرداف)
* استرخي على بطنك.
*شدي جسمك، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات.
التمرين الخامس (لتقوية الظهر والذراعين والصدر)
* قفي بشكل منحني.
* حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي.