البروتين
يحتاج جسم الأطفال إلى البروتين لأنها تشكّل مادة مهمة ورئيسية في بناء الخلايا. وبما أن الجسم يحتاج للبروتينات في معظم نشاطاته الأساسية، فهي تعتبر محرّكات رئيسية للجسم ومهمة لنمو الخلايا الذهنية. قدّمي لطفلك الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من البروتين كالحليب، البيض، اللحوم، الدجاج والسمك.
الحديد
يتعرّض أكثرية الأطفال للإصابة بالنقص في الحديد وفقر الدم. ومن الضروري أن يتناولوا الكمية المناسبة من الحديد لتكوين صحي لخلايا الدم ولنمو ذهني سليم. أمّا أهم مصادر الحديد فهي اللحوم الحمراء، سمك الطون والسلمون، البيض، البقوليات، الفاكهة المجففة كالزبيب والتمر، الخضار الخضراء كالسبانخ والبروكوللي، والحبوب الكاملة كالقمح.
الزنك
يعدّ الزنك مهماً جداً في جميع مراحل النمو عند الأطفال والنقص الحاد في هذا المعدن يؤدي إلى تأخر في النمو الإدراكي. وبما أنّ معظم الأطفال في هذا العمر لا يستهلكون ما يكفي منه، من المهم أن تؤمّني لطفلك كميات مناسبة منه وبشكل منتظم وذلك من خلال اللحوم، الأسماك، البيض، الأجبان، المكسرات والحبوب.
قومي بتطوير قدرات طفلك الذهنية من خلال جعل الأحماض الدهنية الأساسية جزءاً رئيسياً من نظامه الغذائي، بالإضافة إلى البروتين والحديد والزنك. فهذا يساعد في التطور الذهني والفكري لطفلك ممّا يجعله بارعاً ومتفوّقاً في كل ما يقوم به.