للبن فوائد صحية كثيرة. فهو يحتوي على البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم. أيضاً يحتوي على البكتيريا الحية. هذه البكتيريا تساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل وتساعد على امتصاص المواد الغذائية أسرع في الدم وتزيل السموم من القولون وبهذه الطريقة تعزز المناعة.

أيضا بعض الدراسات بينت انها ممكن أن تحارب الالتهابات وتحمي ضد أنواع من السرطان. أيضاً اللبن أو الزبادي سهل الهضم للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الاكتوز في الحليب ومفيد للأشخاص الذين يعانون من الإسهال.