أظهرت دراسة أميركية حديثة أن كثيراً من الناس يفقدون ساعات نوم عميقة وثمينة بسبب قضاء ساعة قبل النوم أمام وميض الأجهزة الإلكترونية، كالكمبيوتر والتلفزيون والهاتف المحمول.
وقد أوصى الخبراء الأميركيون بحظر استخدام الإلكترونيات قبل ساعة من الخلود للنوم، وبتخفيض ضوء المصباح وتجنب تصفح البريد الإلكتروني في وقت متأخر من الليل.
وفي الدراسة الميدانية التي أجريت، أخيراً، في الولايات المتحدة عن النوم، وتضمّنت عينة من 1508 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 13 و64 عاماً، ثبت أن ثلثي الأميركيين لا يتمتعون بنوم كافٍ أثناء الليل على مدار الأسبوع.
وأكد 95٪ من أفراد العينة أنهم يستخدمون أجهزة إلكترونية، مثل التلفاز والحاسوب وألعاب الفيديو والهاتف الجوال في الساعة الأخيرة قبل النوم على الأقل لعدة أيام بالأسبوع. كما أظهرت الدراسة أن نحو ثلثي أفراد العينة يشاهدون التلفاز قبل النوم، ونحو نصف الأشخاص الأصغر سناً يفعلون الشيء نفسه. وليس مستغرباً أن من هم أقل من 30 عاماً، يقضون الساعة الأخيرة من اليوم في تلقي وإرسال الرسائل الإلكترونية. والمشكلة كما يراها الباحثون هي أن التعرض للضوء قبل النوم قد يشوّش على تناغم الجسم، ويحبط إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم.