عادة ما ينصح المختصون ممارسي رياضة الركض بارتداء ملابس مناسبة وعدم الركض بسرعة زائدة في الطقس البارد، غير أن اعتياد القيام بتدريبات للإحماء هو أفضل استعداد للتدريب في الشتاء. وعند التدرب يجب الاهتمام بنوع الملابس التي سترتديها. تقول عداءة المسافات الطويلة بيرجيت لانارتس «مع ارتداء الملابس المناسبة، لن يمثل الركض في الشتاء مشكلة». إن ارتداء الملابس الرياضية المناسبة يضمن نقل العرق بعيدا عن البشرة بحيث لا يصاب العداء بالرعشة أو يبرد جسده وارتداء ملابس مصنعة من مواد وأنسجة مختلفة لا يمثل مشكلة، لكن إذا بدأ العداء الركض ببطء في نهاية مساره أو حتى توقف لبرهة، فإن الملابس التي امتصت العرق ستلتصق بالجسد ما يزيد احتمالات الإصابة بالبرد بشكل كبير.