الجمعة 11 محرم 1424 هـ الموافق 14 مارس 2003 يطرأ على جسم المرأة تغيرات عدة لدى بلوغها العقد الرابع او الخامس من عمرها، ويعود ذلك لانخفاض افراز الهرمونات الانثوية بعد انقطاع الطمث نهائياً. ومن المعروف بأن المرأة في هذه المرحلة يمكن ان تعاني من الاضطرابات التالية: ـ الهبات الساخنة في الجسم والوجه بشكل خاص. ـ اضطراب المزاج والشعور بالتوتر والاصابة بالاكتئاب. ـ جفاف البشرة. ـ جفاف الاغشية المخاطية في المهبل. ـ زيادة تعرضها للاصابة بهشاشة العظام وامراض القلب والاوعية الدموية. ارشادات للتقليل من حدة تلك الاضطرابات ومنع حدوثها تنصح المرأة باتباع الارشادات التالية: ـ الاكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب ومشتقات الحليب من اجل تدعيم العظام بالكالسيوم والمغناسيوم وغير ذلك من العناصر الضرورية لصحة وسلامة العظام. ـ الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. ـ التقليل من تناول المنبهات والامتناع عن تناول المشروبات الغازية كونها تضر بالعظام. ـ الاقلاع عن التدخين نهائياً. ـ الامتناع عن تناول الكحول. ـ تناول لحم السمك بدلاً من اللحم الاحمر، لكونه يعتبر من المواد الغذائية الغنية بالاحماض الدسمة الاساسية، والتي تعيد للبشرة نضارتها، وتخفف من حدة الشعور بالهبات الساخنة. ـ الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على مركبات مماثلة للاستروجين كالفجل والصويا والفاصوليا وغيرها. ـ استشارة الطبيب من أجل وصف العلاج المناسب اذا ما دعت الحاجة لذلك وينصح بعدم تناول اي دواء الا بعد الاخذ برأي الطبيب.