الجمعة 28 ذو القعدة 1423 هـ الموافق 31 يناير 2003 كانت مارجوي كورديرو من المتحمسات لتمارين اللياقة البدنية، حيث كانت تركض على جهاز طاحون الدوس «جهاز لاحداث الحركة الدائرية بالدوس على مواطئ الاقدام» بمنزل الاسرة في معظم الليالي ولكن عندما اصبحت حاملا، فان جدول تدريباتها اصبح صعب التنفيذ، وكان من الصعب عليها العودة مرة أخرى الى الجمنيزيوم بعد انجابها لكريستوفر توماس وتقول: «لقد كنت قلقة بشأن مظهري بعد الولادة» وبعد شهر من ولادتها للطفل، كانت كورديرو «32 عاما» تتدرب على دراجة هوائية. ويعتبر ذلك التدريب مبكرا عن الوقت الذي ينصح به اطباء التوليد. فهم يقولون ان مفهوم اللياقة البدنية مرتبط بالشهرة الحديثة حول شدة النحافة، التي تناسب الأمهات الشهيرات مثل سيندي كرافورد، يدعم بعض التوقعات غير الواقعية. ويقول توفيق هاوا، استاذ اكلنيكي مساعد للتوليد وامراض النساء بكلية الطب بجامعة براون في مدينة بروفيدنس بولاية رودايلاند: «قبل عشرة سنوات لم يكن احد يسألنا مطلقا هذا السؤال: متى يمكنني ان ابدأ التدريبات الرياضية؟ وقبل سنوات قليلة فقط، بدأت تنمو عمليات المراجعة في الاسبوع السادس بعد الولادة، اما الآن فالأمهات يسألن وهن بالمستشفى» وينصح هذا الطبيب والأطباء الآخرون النساء اللائي لا يعانين من اية مضاعفات في الحمل والولادة ان ينتظرن 6 أسابيع بعد الولادة قبل ان يتوجهن الى فصول تدريبات اللياقة البدنية مرة أخرى. ويقول اطباء النساء والتوليد ان برنامجا لطيفا للتدريبات الرياضية يمكن ان يساعد الأم على الاستشفاء ثانية من عملية الولادة. وعلى الرغم من ان كورديرو لم تعاني من اية آثار مرضية من تدريباتها، فان التدريبات الرياضية العنيفة بعد الولادة مباشرة من الممكن ان تؤدي الى تبطئة عملية شفاء الرحم وتسبب نزيفا دمويا به. ويمكن ايضا ان تبطئ من شفاء الجروح الناجمة عن القيصرية او الشقوق بالفوهة الفرجية «وهو عبارة عن جرح يحدث في جدارالمهبل لتسهيل عملية الولادة» وذلك حسب قول كارمن سلطانه، الاستاذ المساعد بقسم النساء والتوليد بكلية الطب جرفسون في فلادلفيا. ولأن التغييرات الهرمونية اثناء فترة الحمل تؤدي الى نعومة الأنسجة الضامة، فان الأربطة بصفة خاصة تكون معرضة للاصابة خلال الاسابيع التي تلي الولادة، وخلال تلك الفترة، يجب على الأم ان تقصر نفسها على السير البطيء والخطوات الخفيفة غير المتسعة واتباع مايلي: ـ تناول السوائل بكثرة: بمجرد ان تصبح الأم في حالة آمنة لممارسة التدريبات الرياضية بقوة، يجب عليها مراعاة ان لا تتعرض لنقص السوائل في جسمها، خاصة اذا كانت الأم ترضع طفلها رضاعة طبيعية. وتقول ون هويستون، المشرفة على قسم الاقامة بمستشفى ويلستار كوب في اوستل، بولاية جورجيا «نحن ننصح النساء بتناول الماء عندما تشعر بالعطش ـ وعادة تتناول اكثر من 8 اكواب من السوائل يوميا، وتقول هيوستنون انه اذا كان بولك او بول الرضيع باللون الاصفر الغامق، او ان الطفل لا يتبول على الأقل من 6 الى 8 مرات يوميا واخراج الفضلات من 3 الى 5 مرات ايضا، فعند ذلك يكون تناولك للسوائل اقل من المطلوب. ولا يجب على المرأة المرضع ان تفقد من وزنها اكثر من نصف رطل اسبوعيا، وتعتبر الوجبة الغذائية اليومية التي تحتوي على 2700 سعر حراري ـ وهو ما يزيد على سعرات الوجبة العادية بـ 500 سعر هي الحد الادنى الآمن، وبهذا المعدل، فان المرأة سوف تستمر في انقاص وزنها لأن الرضاعة من الثدي تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، حوالي 650 سعرا يوميا لمدة اربعة شهور بعد الولادة، وبالرغم من ان بحثا حديثا يبين ان لبن الأم للأمهات اللائي يلتزمن بالحمية لم يكن اقل تغذية، الا ان الكمية يمكن ان تقل. ولا تتوقعي العودة ثانية الى شكلك قبل الحمل بسرعة مثلما يحدث مع مشاهير النساء، وتقول لوري كورين، الطبيب النفساني بمركز سانت فرانسيس لرعاية الصحة السلوكية في بورتلاندد بولاية كونكتيكت: ان هؤلاء لديهن الاموال والوقت لاستئجار وسائل مثل المدربين واخصائي التغذية، وحتى كراوفورد تقول انها شعرت برهبة شديدة من مجرد توقع ان تعود مرة اخرى الى شكلها قبل الحمل عندما كانت تتوقع انجاب طفلها بريسلي غيربر العام الماضي وهي تقول: لقد رأيت ميشيل فايغر وجودي فوستر وظننت قائلة: هل يمكن عمل ذلك؟ ومعظم النساء لا يرجعن مرة أخرى الى شكلهن قبل الحمل قبل مضي عام او اكثر من ولادتهن. وتقول كراوفورد ايضا انها كان لابد لها ان تتغلب على بعض التغييرات، وانها يجب ان تقبل بوضع جسمها حاليا، وانه اصبح شيئا مختلفا.