الاربعاء 19 ذو القعدة 1423 هـ الموافق 22 يناير 2003 لأن التوتر من سمات العصر الحديث، ولأن الفوضى علة الكثير من الأشخاص، ولأننا نتناول الطعام دون الالتزام بقواعده السليمة، ولغير ذلك من الاسباب ازدادت نسبة المرضى الذين يراجعون الأطباء أو يطلبون العلاج للاضطرابات الهضمية التي تنجم عن عسر الهضم أو أمراض القولون. ومن أهم الأعراض الناجمة عن هذه الاضطرابات نذكر: ـالحرقة في المعدة والمري وهي تنجم عن الارتداد الحامضي من المعدة باتجاه المري والفم. ـ آلام البطن المتنقلة. ـ الشعور بالغثيان. ـ الغازات او النفخة. ـ اضطراب حركة الامعاء اذ يمكن ان يصاب المريض بالاسهال المتناوب مع الامساك. الأسباب وقد يشعر بعض المرضى باضطراب الشهية والوهن. ومن أهم الأسباب التي تؤدي لحدوث هذه الاضطرابات: ـ التوتر النفسي ـ التدخين. ـ الاكثار من المشروبات الغازية والمنبهات. ـ تناول الطعام بسرعة دون القيام بمضغه ببطء. ـ تناول مختلف اصناف الطعام كاللحوم والخضار، والفواكه والحلويات والمشروبات الغازية دون ان يفصل بينها مسافات كافية من الزمن. ـ الإكثار من تناول الوجبات الثقيلة الدسمة. ـ تناول الطعام بوضعية غير صحيحة والاستلقاء أو النوم بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة. ـ تناول بعض الادوية دون استشارة الطبيب. ـ البدانة وبشكل عام يمكن القول ان العوامل السابقة الذكر تساعد على افراز المزيد من الحامض المعدي وارتداده للأعلى ولهذا تحدث تلك الاضطرابات المزعجة. نصائح لتفادي تلك الاضطرابات ينصح باتباع الارشادات التالية: ـ تناول الطعام في مواعيده المحددة ومضغه ببطء..ـ عدم الاكثار من الطعام وتناول عدة وجبات خفيفة بدلا عن وجبة ثقيلة. ـ اتخاذ الوضعية الصحيحة لدى تناول الطعام وعدم الاستلقاء بعد الانتهاء منه مباشرة اذ يفضل ان يفصل بين الأكل والاستلقاء حوالي ساعتين تقريباً. ـ الاقلاع عن التدخين. ـ عدم تناول المشروبات الكحولية. ـ التقليل من تناول المنبهات. ـ عدم خلط الطعام على الطعام اذ ينبغي ان ينتظر المرء مدة من الزمن ومن ثم يمكنه ان يتناول الفواكه او الحلويات او غيرها. ـ عدم تناول اي دواء الا بعد استشارة الطبيب. ـ تخفيف الوزن وممارسة الرياضة والاكثار من الحركة. ـ التقليل من تناول الوجبات الدسمة. ـ عند تناول الطعام ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم الانشغال بأي شيء وعدم مشاهدة التلفزيون وتجنب كافة مصادر التوتر والانفعال. ـ تنظيم ساعات العمل والنوم والراحة. ـ تناول الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة المحفوظة أو التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة. ـ عدم تناول المشروبات الغازية اذ يعتقد الكثير من الأشخاص ان المشروبات الغازية تساعد على حل هذه المشاكل، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماما اذ ان هذه المشروبات تساعد على تفريغ محتويات المعدة الى الامعاء بسرعة، حتى دون ان تهضم بشكل جيد مما يزيد الطين بلة، وما يشعر به الشخص حينها لا يعدو اكثر من كونه شعورا كاذباً ومزيفا. وبالطبع ان لم تنفع تلك الارشادات لابد من استشارة الطبيب الذي يقوم باجراء الفحص والتأكد من التشخيص ومن ثم وصف العلاج المناسب، الذي يخفف من حدة تلك الاضطرابات ويساعد على الهضم. د. بسام علي درويش