الخميس 28 شوال 1423 هـ الموافق 2 يناير 2003 مما لا شك فيه ان الحركة الدائمة وممارسة التمارين الخفيفة بشكل منتظم تحدان من اصابة الشخص المتقدم في العمر بالامراض التي تؤدي لعجزه عن الحركة. اذ يلاحظ ان نسبة كبيرة من المتقدمين في العمر يستخدمون الكراسي المتحركة او الوسائل الاخرى التي تساعدهم على الحركة، ومن اهم الامراض التي تعيقهم في تحركاتهم تيبس المفاصل وضعف العضلات والاصابة بالكسور والامراض العصبية وغير ذلك من الاضطرابات والامراض التي تطال المفاصل والجهاز الحركي لدى التقدم في العمر، والتي تتظاهر بالآلام المترافقة مع صعوبة الحركة والشعور بالتعب والوهن العام الذي يمنع الشخص من مزاولة ابسط مهامه اليومية الضرورية، ولتجنب الاصابة بمثل هذه الاضطرابات ينصح بالالتزام بالنقاط التالية: ـ ينبغي المحافظة على وزن قريب الى المعدل الطبيعي والتخلص من الوزن الزائد. ـ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومحاربة كافة أشكال قلة الحركة، كتجنب استخدام اجهزة التحكم عن بعد مثلا والمشي بدلا من استعمال السيارة اذا كانت المسافة قريبة. ـ نظرا لان السائل المفصلي يقل افرازه مع التقدم في العمر لهذا ينصح باستعمال بعض الادوية الطبيعية المنشأ التي تعيد للمفصل مرونته. ويمكن تناول زيت السمك والاطعمة التي تخفف من المظاهر الدالة على الشيخوخة. ـ يمكن للطبيب ان يصف في بعض الحالات الادوية المضادة للالتهاب والمسكنة للآلام غير الستيروئيدية التي تخفف من حدة الالتهاب والآلام المرافقة لها. ـ ينبغي الحرص على تجنب الوضعيات الخاطئة أثناء النوم والراحة والعمل والتي تؤهب للاصابة بأمراض المفاصل والروماتيزم وتزيد من حدتها.