يتعرض الكثير من الاشخاص لشكل من اشكال الاكتئاب النفسي، حيث يفقد الواحد منهم الرغبة بالاستيقاظ مبكرا والعمل وحتى مشاهدة التلفزيون او القيام بأي عمل مهما كان بسيطا. ومثل هذه الاعراض قد يصاب البعض بها لفترة محددة وقد تلازم البعض الآخر لفترة طويلة، حيث تتخذ الطابع المرضي الذي يستدعي التدخل الطبي من اجل العلاج ومنع تطور الاصابة وحدوث المضاعفات الجسدية والنفسية. اسباب عديدة ـ من اهم الاسباب التي تؤدي للاكتئاب بمختلف اشكاله نذكر: ـ فقدان شخص عزيز كأحد أفراد الاسرة او الاصدقاء. ـ الرسوب في امتحان ـ فشل في علاقة عاطفية ـ المشاكل العائلية المتكررة والانفصال بين الزوجين والاطفال. ـ خسارة مادية كبيرة. ـ فشل في العمل وفقدان الوظيفة. ـ الاصابة بمرض من الامراض التي تهدد حياة الانسان. ـ تعاطي المخدرات والادمان على الكحول. الأعراض المميزة للمرض ـ يتظاهر الاكتئاب بأعراض متعددة ومن اهمها: ـ الحزن الشديد ـ الميل الى الوحدة وعدم الاختلاط بالآخرين. ـ فقدان الرغبة بالعمل والتمتع بمباهج الحياة. ـ عدم الاهتمام بالغذاء والنظافة الشخصية. ـ فقدان الرغبة بالقيام بأي نشاط او مشاهدة التلفزيون او مطالعة الصحف وغيرها. ـ فقدان الشهية للطعام ـ نقص الوزن ـ الشعور بآلام مختلفة المنشأ كالصداع وآلام البطن والظهر والصدر. ـ اضطراب النوم كالارق او النوم لساعات طويلة. ـ الشعور بالذنب. ـ صعوبة التركيز وشرود الذهن. ـ الميل الى السوداوية والتشاؤم. ـ الضعف الجنسي وفقدان الرغبة الجنسية. ارشادات يعتبر الاكتئاب النفسي من الامراض النفسية الشائعة بسبب ما افرزه العصر الحديث من مشكلات عديدة وبشكل خاص طغيان الحياة المادية على كافة القيم الاخلاقية والاجتماعية النبيلة. بحيث باتت المادة هي الهدف الاسمى الذي يسعى لتحقيقه الكثير من الاشخاص ولو على حساب اسمى القيم. ـ ومن جراء ذلك تزايدت الاضطرابات النفسية هذه الايام بما في ذلك الاكتئاب النفسي، وللحد من التأثيرات الجسدية والنفسية الناجمة عن هذا المرض ينصح الخبراء بالالتزام بما يلي من ارشادات: ـ توطيد اواصر العلاقات العائلية والاجتماعية، اذ تشير الدراسات الى ان تفكك هذه العلاقات يؤدي لتزايد الاصابة بالاضطرابات النفسية. ـ تنظيم ساعات العمل. ـ النوم لساعات كافية ليلا. ـ التمتع بأوقات الراحة بعيدا عن الهموم والمشاغل. ـ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. ـ تجنب التدخين والمنبهات والكحول. ـ الاهتمام بتناول الاطعمة المتنوعة. ـ قضاء أوقات طويلة بين احضان الطبيعة. ـ تجنب الضجيج والاستماع للموسيقى الهادئة. ـ مراجعة الطبيب المختص بالاضطرابات النفسية من اجل وصف العلاج المناسب ان لم يستفد المرء من الارشادات السابقة. والتقيد بارشادات الطبيب من اجل اعادة التوازن للجسم والتمتع بالصحة والعافية. د. بسام علي درويش