تشير الدراسات التي اجريت في احد مراكز البحث البريطانية الى ان اكثر من 25% من الاشخاص يراجعون المراكز الطبية بحثا عن علاج لمشكلة ما ألمت بأقدامهم سنويا. ومشاكل القدم عديدة ولا تقتصر مظاهرها على القدم فقط انما على كافة انحاء الجسم ابتداء من القدم والساق وانتهاء بالرأس اذ ان الجسم ككل يرتكز على القدمين. ووفقا للعديد من الدراسات فان حوالي 50% من الاشخاص ممن تتجاوز اعمارهم 70 عاما يستطيعون قص اظافر اقدامهم بأنفسهم والرجال في هذا المجال افضل حالا من النساء لكونهم يعانون من مشاكل اقل من النساء بالنسبة لامراض القدم، وهذا ما يعكس واقع انتقال الرجال لأحذية اكثر ملائمة لأقدامهم من النساء. مشاكل عديدة ان عدم انتعال الحذاء المناسب والصحي يعرض القدم للعديد من المشاكل مثل تشكل المسامير اللحمية، والاثفان الجلدية واضطرابات في مفاصل اصابع القدم وغير ذلك من الاضطرابات التي تنجم عن انضغاط الأعصاب والاوعية الدموية بسبب سوء اختيار الحذاء الجيد وعدم ممارسة الرياضة ايضا. ومثل هذه المشاكل قد تحد من حركة الشخص، وقد تضطره للخضوع للجراحة او لطرق العلاج الاخرى اذا ما اهمل حالته وتطورت للاسوأ. ارشادات رغم ان الاطباء يؤكدون على ضرورة الحفاظ على سلامة وصحة القدم، الا اننا نتجاهل تحذيراتهم وصيحاتهم ونحشر اقدامنا بأحذية ضيقة، لكوننا نبحث عن الشكل دون الجوهر. وللدلالة على صحة ذلك يمكن لاي شخص ان يقوم باجراء مقارنة بين المحلات التي تبيع الاحذية العادية وبين الاخرى التي تبيع الاحذية الصحية ومن جراء ذلك سيكتشف ان الاخيرة تشح بالزوار بينما الاولى تغص بالزوار والمشترين الذين يبحثون عن الجمال والاناقة ويتجاهلون الصحة والسلامة. ومن اهم الارشادات التي ينبغي التقيد بها للحفاظ على صحة القدم: شراء الحذاء في المساء لان القدم تبدو اكبر حجما قليلا في المساء. اختيار الاحذية ذات القوالب الجلدية الطرية. الاحذية ذات الكعب المنخفض افضل من الاحذية ذات الكعب العالي التي لاتضر بالقدم وانما تشوه العمود الفقري وتسبب العديد من الاضطرابات في الجهاز الحركي. الحذاء الرياضي ينبغي عدم انتقاله طوال الوقت اذ لكل نوع من انواع الرياضة ما يناسبها. تجنب الاحذية الضيقة ولا تشتر الحذاء الا بعد ان تجربه داخل المحل للتأكد من انه مريح ام لا. لا ترتد الجوارب الضيقة والكتيمة بل اختر الجوارب القطنية المريحة. اعتن بصحة قدميك من حيث النظافة والحرص على تجفيفها جيدا وخصوصا بين الاصابع لتتجنب الاصابات الفطرية. بعد العودة الى المنزل اغسل قدميك وافركهما جيدا من اجل تنشيط الدورة الدموية ولدى الاستلقاء ارفعهما قليلا فوق مستوى الجسم. في العمل اذا كانت ظروف وطبيعة عملك تتيح لك استبدال الحذاء الرسمي بآخر مناسب او خلع الحذاء فلا تتردد في القيام بذلك واحرص على تحريك الاصابع كلما سنحت لك الفرصة من اجل تنشيط الدورة الدموية وتجنب الاضطرابات الناجمة عن الركودة الدموية بسبب الجلوس او الوقوف المديدين. وتذكر اخيرا ان قدمك ليست بالجزء المهمل من الجسم بل ان الجسم ككل يرتكز عليها فلا تخسر نقطة الارتكاز هذه وحافظ عليها من اجل التمتع بالصحة والعافية.