تعتبر البدانة من المشاكل الصحية التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم وهي اضافة الى كونها مشكلة صحية فهي مشكلة جمالية ايضا، لهذا نجد ان الكثير من الاشخاص وخصوصا الاناث يحاولون اللجوء الى تطبيق مختلف انواع الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد. ومن المعروف ان المبدأ الاساسي لأي نظام لتخسيس الوزن يعتمد على التقليل من السعرات الحرارية الواردة للجسم، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة والاكثار من الحركة، وبدون ذلك لا يمكن لأي نظام غذائي ان يحقق المطلوب لفترة طويلة. وتجدر الاشارة الى ضرورة مراعاة النقاط التالية لدى اتباع اي نظام غذائي: ـ ان يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة الجسم. ـ عدم الحرمان من الاطعمة الدسمة لكونها ضرورية للجسم، ولكن يمكن التقليل من تناولها. ـ الاكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب. ـ الامتناع عن تناول المشروبات الغازية. ـ الاستمرار في النظام الغذائي لفترة طويلة كيلا يزداد الوزن ثانية. النظام الغذائي النفسي من المواقع الصحية على شبكة الانترنت اخترنا الموقع التالي: www.gn4diet.com الذي يحتوي على معلومات صحية تتعلق بالرجيم او النظام الغذائي الذي يساعد على المحافظة على الوزن الطبيعي للجسم. ومن بينها الرجيم الغذائي النفسي الذي يتم تطبيقه عن طريق مراكز العلاج النفسي للبدانة، والتي يتم التركيز فيه على محاربة انماط الشخص السلوكية المتعلقة بتناول الطعام ومحاولة اكتشاف المشكلة الاساسية من زيادة الوزن، والتدريب على كيفية المحافظة على الوزن الطبيعي او القريب من الوزن المثالي الذي وصل اليه الشخص بعد تطبيق هذا النظام، ومساعدته على التخلص من الشعور بالذنب لكونه بدينا، والابتعاد عن استخدام الادوية والمستحضرات التي يشاع عنها انها الوصفة السحرية للبدانة. مع ضرورة الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 40 ـ 60 دقيقة كل يوم، والمشي لمدة مماثلة ايضا، مع اثارة وعي الفرد بأن يتناول ما يحتاج اليه جسمه فقط وان يسيطر على نفسه وتستخدم ارادته القوية في ذلك. والجدير بالذكر ان الريجيم الغذائي المصاحب يتميز بالمذاق الجيد ولا تتعدى سعراته الحرارية 700 سعرة حرارية في اليوم وهو يتضمن الاطعمة في الوجبات الثلاث التالية: الافطار: ـ نصف ثمرة جريب فروت. ـ بيضة مسلوقة. ـ قطعة توست جاف. ـ شاي او قهوة بدون سكر. «ويمكن استبدال البيض والتوست بأربع ملاعق من حبوب الكورن فليكس مع نصف كوب لبن منزوع الدسم». الغداء: وهو قليل البروتين: ـ طبق كبير من سلطة الخضار الطازج. ـ طبق متوسط من شوربة الخضار. ـ 60 جراما من التونة خالية من الزيت «او قطعة متوسطة من الجبن القريش». ـ برتقالة او 6 عنبات او 6 ثمرات فراولة او قطعة صغيرة من الشمام. العشاء: مثل الغذاء مع اضافة 120 جراما من اللحم والدجاج او السمك. وهناك تمرين نفسي يمكن ممارسته عند التعرض لاغراء الاكل. ـ ضع اصبعي السبابة والابهام فوق الجبهة اعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة. ـ احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما وانت جالس. ـ كرر هذا التمرين 5 مرات. وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذي يمارسه الفرد لا إراديا وهو في قرارة نفسه لا يريد ممارسته. هذا ونجد ان مراكز العلاج النفسي تضع طبيبا تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون في المراكز اعداد وجبات صحية وقليلة السعرات