عندما يغضب المرء ينطلق الادرينالين وهرمونات اخرى الى مجرى الدم ويترفع ضغط الدم وتزيد سرعة النبض والتنفس بصورة عالية. ان الغضب هو رد فعل عادي للاحداث اليومية كما انه الاستجابة الطبيعية لاي موقف قد يشكل نوعا من التهديد. ويمكن العمل على توجيه الغضب ليصبح غضبا ايجابيا ويساعد على خلق قوة بناءة من خلال افعالك. اما العدوانية في ان تكون مستعدا للقتال طوال الوقت وتتسبب العدوانية المستمرة برفع ضغط الدم على الدوام مما يعني زيادة في نسبة الخطر من الاصابة بأمراض القلب او اية امراض اخرى كما ان العدوانية تتسبب ايضا في انعزالك عن الناس. العلاج المنزلي حاول ان تتفهم السبب الحقيقي لغضبك هل هو الوضع الحالي الذي يغضبك ام شيئا ما حدث اثناء النهار؟ انتبه الى نفسك عندما تبدأ بالغضب وحاول ان تتخذ خطوات للتعامل مع غضبك بصورة ايجابية لاتهمل غضبك الى ان تنفجر، اعمل على التعبير عنه بصور صحية مثل: ـ حاول ان تعد الى العشرة او تمرن على صور اخرى من الاسترخاء الذهني. وعندما تهدأ فستتمكن من مناقشة المشكلة بصورة اكثر عقلانية. ـ حاول ان تصرخ او تصيح في اماكن بعيدة عن الناس ولا تصرخ في الناس. ـ اذهب للسير او الهرولة لفترة قصيرة. ـ تحدث عن غضبك مع صديق تثق به. ـ حاول ان ترسم او تدهن كي تطلق غضبك، او اكتب عنه في دفتر خاص بك. عندما تغضب فاستعمل تعبير انا وليس انت فمثلا قل ان أشعر بالغضب عندما لا تلبى احتياجاتي بدلا من انت تجعلينني غاضبا جدا عندما تكونين مهملة. عندما تكون غاضبا من احد فاستمع لما يقوله الطرف الآخر، وحاول ان تتفهم وجهة نظره تعلم ان تسامح وتنسى. التسامح يساعد على خفض ضغط الدم ويرخي العضلات المتوترة وبالتالي تشعر بالاسترخاء. اقرأ كتبا عن الغضب وكيفية التعامل معه. متى يجب علينا استشارة الطبيب؟ عندما تشعر بان الغضب قد يؤدي الى العنف او ايذاء اشخاص آخرين عندما تشعر بأن الغضب يتدخل في عملك وحياتك العائلية وصداقاتك