كثيرة هي العوامل في حياتنا اليومية التي تؤدي لحدوث التوتر الذي يقلل من قدرة المرء على العمل بشكل جيد ويؤدي أيضاً للدخول في حلقة مفرغة، فمن التوتر إلى اضطرابات النوم، التي تزيد التوتر حدوثا، إلى غير ذلك من الاضطرابات التي تضعف الجسم. وللحد من هذه الاضطرابات الناجمة عن التوتر ينصح خبراء الصحة العامة بتعزيز طاقة الجسم وذلك من خلال تناول بعض أصناف الطعام كالموز والفريز والمشمش والتفاح وغير ذلك من أصناف الفاكهة اضافة طبعاً إلى الفاكهة المجففة، ومن المشروبات التي ينصح بتناولها الشاي مع العسل والليمون وشاي الأعشاب، وعصير البرتقال اضافة إلى القهوة ولكن بكميات قليلة وأما الخضار التي تعمل على تعزيز الطاقة فهي تتمثل في الحبوب والبطاطا والبندورة والخضار المشكلة. قلة النوم تشير الدراسات إلى وجود علاقة قوية بين النوم والتغذية، فمن بين الأطعمة التي تساعد على النوم المريح الموز والحليب وسمك التونة، أما الأطعمة الدسمة والثقيلة فهي تؤدي لاضطرابات النوم وتعكر المزاج ومن بين الأطعمة التي لا ينصح بتناولها مساء الجبنة القاسية واللحوم المدهنة، والمشروبات الكحولية والمنبهة والتدخين والمشروبات الغازية وغير ذلك من المشروبات التي تؤدي لاضطراب النوم. وتجدر الاشارة إلى ان الأطعمة التي تحتوي على التيرامين تساعد على تنظيم النوم كالبطاطا والبندورة والسبانخ والسمك والجبن الطازج والزبدة والموز. ولأن اضطرابات النوم تضعف الجسم لهذا ينصح بضرورة الاهتمام بالأغذية المتناولة وتجنب العوامل التي تبعد النوم عن العينين، والحرص على تناول الأغذية المفيدة وممارسة الرياضة بشكل منتظم من أجل المحافظة على الصحة الحيوية والسعادة أيضاً