مع حلول العام الجديد 2002 سارع خبراء التغذية والصحة بتقديم مجموعة من النصائح البسيطة والمفيدة التى تجعل الانسان فى صحة أفضل وفى صورة أكثر اشراقا طوال العام. ونشرت صحيفة «الاندبندنت» البريطانية مجموعة من تلك النصائح التى أوصى الخبراء باتباعها، وتتضمن شرب الماء بكثرة وبمعدل لايقل عن لترين يوميا حيث يسهم الماء فى جعل الجسم يؤدي وظائفه بشكل أكثر فعالية فضلا عن الحفاظ على نضارته. ودعا الخبراء الى التقليل بقدر الامكان من شرب مادة الكافيين المنبهة والموجود فى القهوة والشاى والمياه الغازية، مشيرين الى ضرورة التوقف نهائيا عن احتساء القهوة أما الشاى فيجب الا يزيد تناوله عن فنجانين يوميا ويفضل الشاى الأخضر. واشار الخبراء الى انه من اضرار القهوة والشاى ايضا انهما يجففان الجسم من السوائل التى يحتاجها. وقصروا تناول منتجات القمح (الخبز أو المكرونة) على وجبة واحدة فقط يوميا مع ضرورة اختفاء تلك المنتجات من الوجبتين الأخريين، كذلك دعوا لمراعاة استخدام الزيوت النباتية فى الطهى وفى مقدمتها زيت الزيتون وزيت الذرة وعباد الشمس والنخيل مع الحرص على تناول وجبتين من الأسماك أسبوعيا. وبالنسبة للخضروات والفاكهة فقد نصح الخبراء بتناول سبع حبات من الخضروات أو الفواكه الطازجة غير مطبوخة يوميا حيث يقلل ذلك من تعرض الجسم للاصابة بأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسمنة فيما يسهم فى جعل المظهر العام أكثر شبابا ونضارة وحيوية. وشدد الخبراء على ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميا حتى لو اقتصر ذلك على مجرد المشى ويفضل أن يكون فى الأماكن الخلوية لحرق السعرات الحرارية وتنشيط عضلات الجسم. ونصح خبراء التغذية والصحة بالحفاظ على هدوء الأعصاب ما أمكن ذلك وتجنب مواجهة ضغوط الحياة الكثيرة بالعصبية والتوتر والغضب والاكتئاب فتلك أمور مميتة حقا على المدى الطويل، مشيرين الى ان التفاؤل والأمل والاقبال على الحياة تسهم فى الشفاء من الكثير من الأمراض على نحو أسرع. وأشار الخبراء الى ان تكوين شبكة من العلاقات الاجتماعية واسعة النطاق من شأنه تجنب خطر الموت فى سن مبكرة والتمتع بصحة أفضل طيلة البقاء على قيد الحياة. وطالبوا بالتوقف فورا عن التدخين لان التدخين مسئول مسئولية مباشرة عن الاصابة بكثير من الأمراض خاصة تلك المتعلقة بالقلب حيث يؤدي الى ضيق بالشرايين ومن ثم يقلل من كميات الدم المفترض وصولها الى القلب ليتمكن من أداء وظائفه بكفاءة. ودعا الخبراء الى الحرص على عمل سجل طبى لأفراد العائلة للحيلولة دون تطور الأمراض المنتشرة فى اطار العائلة خاصة السكر والسمنة وارتفاع ضغط الدم وجلطات القلب والمخ. وآخر نصحية هى الضحك، حيث قالوا: اضحك كثيرا من الأعماق وبصورة متكررة، لا تجعل يوما واحدا يمر دون أن تضحك، الابتسامة وحدها لا تكفى فالضحك مفيد جدا لكافة عضلات الجسم خاصة الوجه والقلب وفائدته توازى تماما فائدة الرياضة غير أنه لا يكلف الانسان شيئا من الجهد أو الوقت أو المال. أ.ش.أ