يعاني العديد من الاشخاص من اضطرابات النوم، وبالتحديد صعوبة النوم، اذ كثيرا ما يتقلب المرء في سريره دون ان تغفو عيناه، وبدلا من اللجوء الى الادوية او غيرها من المستحضرات الصيدلانية يمكنه تناول الموز قبل موعد النوم بحوالي ساعتين تقريبا، اذ تشير الدراسات الى ان الموز يساعد على النوم، وذلك يعود الى ان الموز يزيد من افراز هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا اساسيا في تنظيم النوم والمراحل التي يمر بها الانسان اثناء النوم. وتجدر الاشارة الى ان افراز هذا الهرمون يتأثر بعوامل عديدة، كالتدخين وتناول المنبهات بانواعها، او الاسبرين وبعض انواع الادوية الخافضة لضغط الدم، وبعض الاطعمة كالشيكولاته وغيرها. ومن الارشادات التي تساعد على النوم تناول الحليب او شاي الاعشاب كالنعنع الاخضر، وتجنب التدخين، او الاستلقاء امام التلفزيون، ويمكن ان يساعد الاستحمام بالماء الدافيء مع استخدام الزيوت العطرية اثناء الاستحمام او في غرفة النوم كزيت زهرة الخزامى ان يساعد على الاسترخاء، الذي يعد ضروريا للخلود الى النوم الهاديء والمريح. ومن الارشادات التي تساعد على النوم الاستلقاء في غرفة هادئة بعيدا عن الضجيج والاضواء وتجنب تناول الطعام الثقيل في الليل. تظهر التحاليل ان الموز يحتوي على مجموعة مهمة من الفيتامينات والعناصر المعدنية اضافة الى المواد السكرية والنشوية والبروتينية، وان تناول 100 جرام من الموز يمنح الجسم 100 سعرة حرارية.ولهذا اعتبر الموز غذاء مقويا، وهو يقي من فقر الدم وتسوس الاسنان وامراض الروماتيزم والجهاز العصبي ولهذا ينصح الكبار والصغار بتناول الموز، وتجدرالاشارة الى انه فيما سبق كان يعرف بغذاء الفلاسفة والحكماء نظرا لقيمته الغذائية العالية، وقدرته على تنشيط الجسم وتقويته ايضا.