لتجنب الاصابة بالزكام في موسم الخريف الذي يطرق الابواب الان، ينصح الاطباء بتحسين التغذية وتناول الوجبات الغنية بمادتي السيليزيوم والزنك اللتين تقويان مناعة الانسان. ومن المعروف ان معدن السيليزيوم يقوي جهاز المناعة عند الانسان مع وجود دراسات تشير الى دوره، الى جانب انزيمات معينة، تعامل كابح لنمو الخلايا السرطانية، ويتوفر السيليزيوم بكميات وافرة في اللحوم ومنتجاتها وفي السمك وبيض الدجاج والبروتينات النباتية. ويعمل الزنك على تنشيط العديد من العمليات الاستقلالية في جسم الانسان وخصوصاً في خزن الانسولين في الجسم وتقوية نظام المناعة. وينبغي على الانسان تناول الزنك يومياً عبر الغذاء بسبب الاحتياطي القليل المتوفر منه داخل اجهزة الجسم. علماء ان 70% من الزنك في جسم الانسان مخزون في العظام والجلد والشعر ويؤدي نقصه الى تأخير اندمال الجروح واضعاف مناعة الانسان في حين ان تناوله بكميات وافرة عند الاطفال والشباب يحسن نمو اجسادهم ويضاعف حيويتهم وقدراتهم التركيزية.