إذا أردت أن تحافظ على صحة قلبك وتقيه من المخاطر عليك أن تتناول الشاي الأخضر عوضا عن المنبهات والسمك عوضا عن اللحوم الحمراء الدسمة. وعليك أيضا تناول الشوكولا والامتناع عن التدخين نهائيا وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومحاربة كافة أشكال قلة الحركة، وعليك أيضا أخذ قسط كاف من الراحة والاسترخاء أثناء النهار والنوم لساعات كافية أثناء الليل. والقائمة بالرغم من انها طويلة، إلا أن تطبيقها ليس بالأمر الصعب، إذا ما أراد الإنسان فعلا أن يحافظ على هذا العضو الحيوي الذي يعتبر من الأعضاء النبيلة في الجسم. الشوكولا تشير الدراسات الى أن تناول الشوكولا يمنح الإنسان الشعور بالسعادة من جهة والصحة والحيوية من جهة ثانية، فالشوكولا تحتوي على عناصر غذائية يمكنها أن تلعب دورا مهما في الوقاية من الشعور بالاكتئاب والهموم والمشاعر السلبية، فهي تمنح الإنسان الشعور بالسعادة والحيوية، وبالاضافة إلى ذلك فهي تقي من الاصابة بأمراض القلب المزمنة لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تلعب دورا حيويا في ابطال التأثيرات السلبية الناجمة عن الجزئيات الحرة التي تؤدي لحدوث العديد من الاضطرابات والاصابة تدريجيا بالأمراض. ووفقا للدراسات التي قام بها البروفيسور بيني كريس من جامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية فإن الشوكولا بالرغم من أن البعض لا يتناولها خوفا من زيادة وزنه، إلا أنها تعتبر من الأغذية المفيدة التي يمكن أن تقي من العديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، وللدلالة على أهمية مضادات الأكسدة أو السعرات الحرارية الناجمة عن استهلاك المواد نورد الجدول التالي: وفقا لما سبق يمكن القول ان مضادات الأكسدة يمكن الحصول عليها من مصادرها العديدة، من أجل الاستفادة من خصائصها الوقائية والعلاجية التي تحافظ على صحة وسلامة القلب. وتجدر الاشارة إلى أهمية تناول الغذاء المتنوع وممارسة الحركة والامتناع عن التدخين والتوتر من أجل التمتع بالصحة والعافية. د. بسام علي درويش