بيان (2) : من اهم فوائد الصيام انه يدرب الانسان على التنظيم والالتزام, وفي شهر الصيام يكسر الصائم حالة الفوضى الغذائية التي كان يعيشها, ونمط الحياة الفوضوية التي كانت تسيطر عليه. وبعد ونحن نودع هذا الشهر، الفضيل لنحاول ان نقيم حالتنا الصحية في شهر رمضـان الكـريم وفي غيره مـن الاشهـر, ولنحـاول ايضــا ان نضع برنامجا صحيا سواء فيما يتعلق بالطعام والشراب او النوم والراحة والعمل, اذ ان التنظيم والالتزام بالقواعد الصحية يساعدان الانسان ليس على المحافظة على صحته فحسب وانما يمنحانه المزيد من الحيوية والشعور بالرضا والسعادة. اخطاء شائعة للاسف ان الكثير من الاشخاص ما ان ينتهي شهر رمضان حتى يقبل منهم عدد كبير على الطعام خصوصا في اليوم الاول لعيد الفطر السعيد الذي تحتل الاطعمة الدسمة ومختلف اصناف الحلويات مكانا مميزا على موائده ولا يقتصر الامر على ذلك اذ ان طقوس العيد تقتضي زيارة العديد من الاقارب والاصدقاء, ولأن البعض لا يستطيع ان يرفض الدعوات المتلاحقة لهذا نجده يتخم معدته بالحلويات والطعام والمنبهات ومن جراء ذلك يعاني من الاضطرابات الهضمية التي تعكر صفو مزاجه وتضطره لاستشارة الطبيب وطلب المساعدة. وقد يصاب البعض خصوصا اذا كان الواحد منهم يعاني من مرض مزمن كالسكري او ارتفاع ضغط الدم او غير ذلك, ببعض المضاعفات الخطيرة لمثل هذه الامراض او تتفاقم حالتهم الصحية بدلا من حالة الاستقرار التي كانت سائدة طيلة الشهر الفضيل. لهذا وللوقاية من هذه الاضطرابات ومثل هذه المضاعفات ننصح بعدم الاقبال بنهم شديد على تناول الطعام في العيد وبعد انتهاء شهر رمضان, والعمل على الانتقال التدريجي من حالة الامتناع عن تناول الطعام او الصيام الى حالة الافطار وتناول الطعام في الايام العادية بشكلها المعتاد, مع العمل على ضبط الشهية وعدم الاكثار من تناول الطعام والعمل على تناول الوجبات الصغيرة والمتعددة والتي يعتمد قوامها على الخضار والفواكه والحبوب مع التقليل قدر الامكان من تناول الاطعمة الدسمة الحيوانية المصدر والاستعاضة عنها بالاطعمة الدسمة النباتية المصدر من اجل وقاية القلب والاوعية الدموية من الاصابة بالتصلب الشرياني وارتفاع ضغط الدم والمضاعفات الناجمة عنها والتي تؤدي للوفاة الباكرة قبل الاوان, ومن المهم جدا ان يتعلم المرء ليس في شهر الصيام وحده وانما في غيره ايضا من الاشهر كيف يحافظ على صحته وكيف يبدو اكثر صحة وحيوية واشراقا, وذلك من خلال الالتزام بقواعد الصحة العامة كالتغذية المتنوعة وممارسة الرياضة بشكل منتظم, والامتناع عن العادات السلوكية الخاطئة كالتدخين وغيرها, ولاشك ان من يلتزم بما سبق من ارشادات يدرك ان الصحة والسعادة وجهان لعملة واحدة.