من الأطعمة المفيدة للشعر الألبان والزبادي قليلة الدسم لأنها تحوي بروتينات تجعله قوياً، فضلاً عن السمك الذي يحوي الحديد وفيتامين B12  لحماية الشعر وتقويته، إضافة إلى المكسرات الغنية بفيتامين H الذي يدعم الشعر ضد الجفاف.