60 ثانية لعلاج تصلب الرقبة
الساعة السابعة صباحاً، هل أنت جاهز لتبدأ يومك بنشاط؟ هل تعاني من تصلب الرقبة وتشنج في عضلاتها ؟
الحل في 60 ثانية فقط .
أولا يجب عليك الاسترخاء ودفع الضغوط بعيدا والبدء بهذا العلاج الطبيعي للتشنج :
الخطوة الأولى : إيجاد نقطة الألم ، فإذا كانت على الجانب الأيمن من الرقبة استخدم يدك اليمنى وإذا كانت على الجانب الأيسر استخدم يدك اليسرى .
الخطوة الثانية : إضغط على هذه النقطة بدون أن تسبب ألم لنفسك ، إضغط بطريقة ذكية ورقيقة ويمكنك الاستعانة بأي شيء صلب ككرة أو الحائط لتنفيذ هذا الضغط .
الخطوة الثالثة : حرك رأسك قليلا في الإتجاه المعاكس للتشنج أو التصلب وقم بثنيه بشكل قطري كما لو كنت تحاول لمس الإبط الخاص بك بذقنك .
الخطوة الرابعة : كرر الخطوات الثلاث الأولى حوالي 20 مرة على التوالي ، واستكمال هذه السلسلة من التمارين خلال اليوم للحفاظ على استرخاء العضلات .