على رغم أن الدورة الشهرية هي حالة فيزيولوجية طبيعية تحدث شهرياً لدى الاناث في سن الاخصاب ، إلا أن هذه الدورة قد تكون مزعجة وتعكر صفو حياة الأنثى ، وذلك بسبب بعض الأعراض المزعجة مثل الشعور بالنفخة والآلام البطنية والصداع واضطرابات نفسية وجسدية أيضاً ، وعادة تحدث مثل هذه الاضطرابات قبل الدورة وهي تعرف باسم " اضطراب ما قبل الطمث " ، ولتفادي مثل هذه الأعراض ينصح بما يلي :
• التقليل من تناول الملح والأطعمة المالحة والمحفوظة .
• تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد النشوية المركبة .
• التقليل من تناول المواد السكرية والحلويات والشوكولاته .
• عدم تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمنبهات.
• الاكثار من شرب السوائل وخصوصاً الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية والاكثار من الحركة.
• النوم لساعات كافية وتجنب الاجهاد الجسدي والنفسي.
