يتعرض الشخص المدخن حين انقطاعه عن الندخين لعدد من الأعراض التي قج تعكر صفو مزاجه ، وبينها :
الرغبة الشديدة
حيث أنه عند الانقطاع عن النيكوتين ، يبدأ الجسد بطلبه باستمرار ، ولعدة أيام قد تصل لشهر أو أكثر، لذلك عليك الابقاء على انشغالك وتغيير روتينك ووضع خطة لمساعدتك على مقاومة الرغبة في التدخين .
صعوبة التركيز
يجد الأسخاص الذين يقلعون عن التدخين صعوبة في التركيز على المهام والعناية بالتفاصيل ، وفي هذه الحالة يجب التعامل مع الأدوية وبدائل النيكوتين .
زيادة الشهية
ان فوائد الاقلاع عن التدخين تتفوق على مخاطر زيادة الوزن ، ويمكنك تجنب هذه الزيادة من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي واستعمال العلكة الخالية من السكر .
التهيج
يتعرض المقلعين عن التدخين لضغوط ، تسبب لهم العصبية الدائمة ، لذا يجب التواصل مع العائلة والأصدقاء للابقاء على راحة الأعصاب .
مشاكل في النوم
ويتم تجنبها عن طريق التخفيف من الكافيين أثناء اليوم ، كما يفضل المشي وممارسة الرياضة ، كما يمكن استخدام الموسيقى الهادئة قبل النوم .
القلق
حيث يتوجب عليك عند الاقلاع عن التدخين ايجاد طريقة جديدة للتعامل مع الضغوط ، عن طريق قضاء وقت أطول مع الأحباء ، وعمل أشياء مفضلة وتستمتع بها .
الصداع
قد يعاني بعض الناس من الصداع بسبب انخفاض مستوى النيكوتين في جسدهم ، وفي هذه الحالة يمكن تناول المسكنات ، وفقا لتوجيهات مختص .
الامساك
قد يسبب ايقاف التدخين نوعا من الامساك ، لذا يمكن الاكثار من شرب المياه وتناول الألياف ، ويمكن أيضا استشارة الطبيب .