هنا بضعة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لمنع الإصابات، والجفاف، ونقص السكر في الدم عند ممارسة الرياضة:
1. استشر مشرف الرعاية الخاص بك لمعرفة أي الأنشطة أكثر أماناً بالنسبة لك.
2. قم بالإحماء لمدة 5 دقائق قبل البدء في ممارسة الرياضة، ثم استرح بعد الانتهاء لمدة 5 دقائق.
3. تجنب ممارسة النشاط في الطقس الحار أو الشديد البرودة.
4. اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد النشاط لتعويض فقدان السوائل من جسدك.
5. احمل معك دائماً مصدراً للكربوهيدرات كي تكون على استعداد لعلاج انخفاض السكر في الدم في حال حدوثه. هذا أمر مهم خاصة إذا كنت مصاباً بسكري النوع 1 وتستخدم الأنسولين.
6. احرص على حمل بطاقة تعريف تبين أنك مريض سكري، وهاتف جوال لاستخدامه في حالات الطوارئ.
7. ابتعد عن ممارسة التمارين المرهقة جداً.
8. اعتنِ بقدميك من خلال اختيار الحذاء المناسب؛ لتخفيف الضغط على القدمين والمفاصل. وارتدِ جوارب نظيفة ومناسبة مصنوعة من الأكريليك، مثلاً، لا من القطن؛ لتخفيف الاحتكاك والرطوبة.
9. افحص قدميك بعناية قبل النشاط وبعده للتحقق من وجود أي بثور، أو احمرار، أو غيرها من علامات تهيج الجلد. فإن لاحظت أياً منها، استشر طبيبك.
10. توقف عن فعل أي نشاط فور شعورك بأي ألم، أو ضيق في التنفس، أو دوار. وسارع إلى التحدث مع طبيبك حول أي أعراض غير عادية تواجهك.