يعاني العاملون في المصانع أو خطوط الأنتاج من آلام القدمين بسبب الوقوف لساعات طويلة في العمل، حيث ينحبس الدم في أسفل القدمين .
وتزداد صعوبة دفع الدم صعوداً نحو القلب فيركد هذا الدم في الساقين. ولتخفيف الألم يمكن اتباع النصائح التالية:
- تحقق من حذائك: هل هو قديم أو ضيق جداً أو فضفاض جداً؟ فالأحذية لها دور كبير في تأمين الراحة لقدميك ، لذلك تأكد من ارتداء أحذية مناسبة للنشاط الذي تقوم به سواء كنت خارج العمل أو أثناءه .
- القيام بتمرين التمدد : شد الساقين هي أحد أسباب الألم في القدمين، لذلك قم بتمارين لتمدد الجزء الخلفي من أسفل الساق لمنع الإصابة والألم.
- وضع الثلج : عند تورم القدمين أو وجود ألم يمكن وضع كيس من الثلج لتقليل الالتهاب لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة .
- المياه الساخنة : إذا كنت تعاني من الالتهاب في قدميك ، فعليك وضع القدمين في وعاء كبير مع الماء الساخن لتخفيف الألم .
- إزالة التوتر: فرك القدمين والسيقان بلوسيون للترطيب ، مما يؤدي إلى تدفق الدم الذي يساعد على تخفيف الألم.

