يبدأ نمط الحياة الصحية من الطفولة، ولأن العادات الصحية تبدأ منذ السنة الأولى من الحياة وقد تستمر لطوال العمر، وينتج عنها انخفاضاً في خطورة الإصابة بكثير من الأمراض.

لهذا ينصح خبراء الصحة بمساعدة الأطفال لتعلم طريقة صحيحة للحياة اليومية بهدف تحقيق الصحة. وفيما يلي أهم الارشادات الصحية من الجمعية القطرية لمكافحة السرطان :

*  الغذاء الصحي:

يحتاج الطفل إلى الغذاء للنمو، وفي استطاعة معظم الأطفال تعلم نوع الغذاء الذي عليهم تناوله من خلال اتباع ثلاث خطوات رئيسية:

1- خفض الدهنيات والشحوم:

لأكثر من 2/1 السعرات في طعام الطفل - فوق السنتين من عمره حاولي إعطاءه حليب قليل الدسم.

2- إعطاء الفاكهة والخضروات:

على الطفل أكل فاكهة أو خضار خمس مرات باليوم 4/1 - 2/1 كوب خضروات في كل وجبة.  2/1 كوب عصير فاكهة أو قطعة فاكهة.

 3- غذاء غني بالألياف:

تحتوي تفاحة غير مقشرة على 3.5 غرام من الألياف، تستطيعين حساب حاجة طفلك إلى الألياف الغذائية من خلال المعادلة الآتية: عمر طفلك + 5 = الكمية المطلوبة من الألياف يومياً.

* الرياضة:

- شجعي الطفل على الرياضة والحركة، فالطفل قبل المدرسة قد يشبع حاجته من الحركة من خلال اللعب.. ولكن طفل المدرسة قد يكون أقل نشاطاً.

- شجعيه على الانتماء إلى فريق رياضي.. أو من خلال برنامج رياضي للعائلة.. مثل المشي، العجلة، السباحة، الكرة على الأقل مرتين في الأسبوع.

* يتسبّب التعرض إلى الشمس الإصابة بسرطان الجلد

لذا حافظي على طفلك بوقايته من أشعة الشمس الحارة، وخصوصاً خلال فترات الصيف الحارة.

* علمي طفلك الابتعاد عن التدخين.

- حذريه من التبغ واشرحي له العلاقة ما بين التدخين، وسرطان الرئة، الفم، البلعوم، المرئ واشرحي له تأثير التدخين السلبي.. أي أهمية عدم التواجد في مكان ملوث بالدخان لما لذلك من تأثير على المجاري التنفسية.

- حافظي عليه سليماً في بيت خالٍ من الدخان ودعيه يشارك في جعل البيئة المحيطة به خالية من الدخان.

*كوني حازمة بقول "لا"..

- علمي طفلك خطر تناول الكحول والمخدرات وكونها مواد ضارة بالصحة.

* مراجعة طبيب العائلة بانتظام للفحص الدوري المنتظم لطفلك عند طبيب العائلة.

فيما بعد سيتعلم الاستمرار في العناية بصحته بإجراء الفحوصات الوقائية والروتينية للكشف عن المرض.

* كوني النموذج لطفلك سوف يحذو حذوك.

أولاً:  من خلال الغذاء المتوازن الصحي.

ثانياً:  الرياضة.

ثالثاً:  عدم التدخين.

رابعاً : لا للكحول

خامساً:  فحص دوري منتظم لغرض الكشف المبكر.