بعد عناء يوم عمل طويل ، عليك اتباع الارشادات التي تساعدك على التخلص من التوتر والاستمتاع بوقت الراحة في البيت ، ومن بين هذه النصائح:
- أخذ حمام دافئ .
- التخلص من المكياج وتنظيف البشرة.
- ارتداء اللباس المريح الفضفاض.
- الاستلقاء لوقت قصير.
- التنفس العميق لعدة مرات .
- التدرب على تقنيات التأمل.
- تخفيف مصادر التوتر والضجيج في البيت ، مثل صوت التلفاز او الهواتف المتحركة والثابتة.
- الاكثار من شرب السوائل وتحديداً الماء.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية سواء داخل المنزل او خارجه لتصف ساعة على الأقل يومياً.
- مطالعة الكتب وتدوين بعض الأفكار والمعلومات المفيدة.
- التواصل الفعال مع أفراد الأسرة .
- النوم لساعات كافية أثناء الليل.
