يمكنك تناول 14 حبة لوز كونها غنية بالألياف والبروتين وفقيرة بالدسم ، وهي تمدك بـ 98 سعرة حرارية فقط وتبعد عنك الجوع سعرة حرارية فقط .
ومن فوائد اللوز تخفيض مستوى الكولسترول المرتفع في الدم ، و يخفف من التشنجات العضلية ومن آلام الصداع المزعجة.
وتجدر الإشارة إلى أن اللوز غني بالزيوت الحمضية الدهنية النباتية غير المشبعة، والبروتين، والسكر، ويحتوي على فيتامينات A، B1، B2، PP، B5، B6، و على الفوسفور، البوتاسيوم،المغنيزيوم، الكالسيوم، الكبريت، الصوديوم، الحديد , والفوسفور الفوسفور الطبيعي، لهذا يعتبر مهماً جداً للأعصاب ونشاط الدماغ.